排毒疗法之断食（一）

排毒是人体中和毒素，使毒素失效的过程，也就是通过人体肝脏、肾脏、肠道、肺和皮肤上的汗腺的活动将毒素排出体外的过程。

排毒的方法之一是断食，断食分为完全断食和不完全断食。主要断食方法有：

	名称	主要特点
断 食 大 师 的 断 食 法	甲田式少食断食法	该三餐为两餐，避免暴饮暴食
	今村基雄温和断食法	7天断食，每天喝野菜汁和豆奶
	石原结实断食法	以胡萝卜汁&苹果汁为主，配合运动和温泉疗养
	林海峰净食排毒法	以蔬菜、水果、杂粮为主要食物，辅以维生素制剂、钙镁片、酵素等加强排毒效果。
	陈冠丹瑜伽断食法	将断食与瑜伽训练相结合，辅以果蔬汁、米汤等食物
完全断食	清水断食	要求断食者每天喝体重（千克）*50毫升清水，不进食任何其他食物
不 完 全 断 食	英国柠檬天然树糖浆断食法	每餐用一个柠檬榨汁，兑上等量糖浆和适量水混匀后饮用
	瑞士接骨木断食法	在断食期间，主要饮用接骨木汁辅助断食
	Biotta7日果蔬汁断食法	以Rainbow 果蔬汁辅助断食，3-6天为一个疗程，可以大量饮水，辅以温和的运动。
	德国Voelkel7日果蔬汁断食法	7天为一个疗程，断食期间可以饮水，每天可以服用一袋酵素粉。
	热茶果蔬汁断食法	每天以橙皮姜茶和一些热的果蔬汁搭配辅助断食
酵素断食	综合果蔬酵素	在每餐饭前或者饭后半小时食用。
	酵素原液	直接萃取于天然植物，更容易被人体吸收。
果 蔬 断 食	日本莫柔米断食法	从有机食物中萃取出来的活性酶激发细胞活力
	苹果断食法	每天6个苹果，大量喝水
	牛奶+果蔬断食疗法	用牛奶与果蔬汁搭配食用辅以断食
	黑咖啡断食法	以黑咖啡为主辅以断食，可搭配少量杂粮煎饼或面包

完全断食法是一种严格断食方法，需要对断食者进行密切关注，随时监测断食者的、血压、体温、心跳等，最好有专业人员陪同和监护的情况下进行。

排毒包含一个长期的项目，这个项目通过简单的饮食改变促进体内毒素的排出，可以在排毒刚开始的时候进行一次持续时间不超过两天的禁食，但这种方法不是所有的人都可以适用。

禁食会使肌体变得紧张并释放大量的自由基，从而造成体内毒素的增加，因此，最好不要使用饮水禁食法，而使用果汁禁食法或者吃一些简单食物的禁食方法，比如吃一些水果蔬菜和全麦食品（例如糙米饭）。

 食用各种维生素、矿物质补剂以及草药补剂可以加快毒素的清楚速度。这些补剂既能净化身体，又能帮助人们提高整体的营养水平，弥补饮食的缺陷，加强身体自然排毒和增强免疫力。

选好了饮食方式、生活方式和净化、营养补剂，下一步就是在排毒计划中使用何种补充疗法。最受欢迎的补充疗法有按摩、刮痧、水疗法、冥想、顺势疗法、针刺疗法、芳香疗法和结肠灌洗。

一旦开始排毒生活，很多人选择做果汁进食，他们可能会有一个星期做一次为期一天的禁食，也可能每个月做一次连续几天的禁食，为启动排毒进程，可以坚持一套严格的达数星期之久的排毒计划，但是排毒更应该被看做是一种生活方式，只有这样，才能在最大程度上减少长期接触的毒素种类和数量。