酵素深层排毒之——轻断食

如今很多明星、各路神仙、大咖都开始热衷于排毒，养生排毒营以及各种瑜伽静修所逐渐成为人心所向。

我们将上天馈赠的各种植物、草药用于排毒疗法、来帮助身体彻底净化，其中酵素就是一个伟大的发现，它制作简单随手可得，它能让养生排毒更加民间化、家庭化。

今天我们就简单介绍一下排毒疗法项目中最为主要的养生手段——酵素轻断食。

什么是酵素轻断食

轻断食

在道家叫——辟谷，
在英国叫——轻断食，
在日本叫——断食疗法，
在诺贝尔那儿叫——细胞自噬.......

轻断食也叫换食，某个时间段不吃带渣的食物，让我们的器脏慢慢进入休眠状态，给运转了几十年的身体稍微打个盹儿，休息一下~

达到重启身体免疫系统的效果。

从六十多年前开始，酵素断食法已开始运用，其目的是为了消除身体内积存过多的废物和脂肪，故亦能连带消除过分肥胖与便秘。

这些多余的废物清除后，身体才能摄取真正有益的食物，如此增进内脏器官肌肉的机能，酵素断食法即是达此目的最好的方法之一。

而酵素轻断食不同于其他多数的断食法，它主要是透过摄取酵素、新鲜蔬果汁，来促进消化，排出肠道内的腐败菌，藉此达到净化体内环境或恢复生理机能的作用。

酵素轻断食的好处

深 层 排 毒
最明显的好处就是排毒。人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内之宿便有时多达【十余公斤】，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。轻断食排毒做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”。

减 肥 瘦 身
轻断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。
断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以酵素轻断食能深层分解脂肪和垃圾。

调 理 脾 胃
人体的脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。轻断食期间，脾胃能回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功能恢复等。断食排毒是调理脾胃病最安全最强效的方法。

美 容 美 颜
为什么轻断食不会变成“皱皮柑”，反而变得身材健美，容光焕发呢？这时因人体的血管畅通了。轻断食深排的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。因而血到邹平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是轻断食排毒对美容有奇效的科学依据。

增 加 免 疫 力
白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在断食排毒期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以断食期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越低。断食排毒有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。

酵素轻断食方法简介

酵素断食的三个阶段

酵素断食从时间上分为3个阶段：

1、预备期

为了让身体有个适应的过程，从实行酵素轻断食的前一天开始就需要节制饮食，选择清淡素食。当然这天也要禁烟，禁酒。

2、断食期

每天5~6杯酵素果蔬汁，两小时饮用一次，感觉饥饿时可以吃一些健康的水果干。

3、复食期

复食第一天也要清淡饮食，可以喝小米粥，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，比如五红汤等，记住一点切记暴饮暴食。

五红汤

将红衣花生、红豆、红枣、枸杞、红糖五味共同熬汤，连汤共食用即可。

酵素轻断食餐单

准备食用酵素、适合榨汁的水果、蔬菜及果干等。

宜选择的水果：

苹果、梨、奇异果、柠檬、凤梨、橙子、葡萄、黄瓜、西红柿、冬瓜、甜菜根、绿叶菜等糖分少的蔬菜都可以。

酵素果昔

酵素果昔制作：

苹果………………1/2个

雪梨………………1/2个

番茄………………1个

奇异果……………1个

黄瓜……………1根

食用酵素……………30毫升

任选几种蔬果榨成500毫升左右的果昔，加入30毫升酵素，搅拌后饮用。

脾胃虚寒的小伙伴可以在上午的果昔中加点生姜一起打汁，并将果汁装瓶隔热水泡一下。

断食餐单

7:00………………  酵素果昔500毫升

9:30………………  酵素果昔500毫升

12:00………………酵素果昔500毫升

14:30………………酵素果昔500毫升

17:00………………酵素果昔500毫升

19:30………………酵素果昔500毫升

酵素果昔一般间隔两个半小时饮用一杯，中途如果觉得口渴和饥饿可以喝一些稀释过的酵素水及健康的小零食。

断食排毒模式

首次实行酵素断食法只需一天即可，第二天复食时吃清淡半流质食物，不超过七分饱。习惯之后可逐渐尝试每月二到三天的连续断食。

也可以用5+2模式，就是每周5天正常饮食，其余2天轻断食，这样一周内有两天热量摄入低于500卡，长期坚持能很理想的控制体重。

达人们的分享

酵素轻断食能帮助身体清理垃圾，利于身体更好的吸收食物的营养，但它也只是自然疗法其中的一种养生手段，如能结合更多的排毒方法，就能看到更深层次的清体效果，下面分享两个排毒案例给大家。

@鱼儿**

多年健身无效的我是这样变瘦的

对于减肥这件事，我一直苦恼但不放弃，多年坚持健身，被健身教练笑称减不了肥的那种。

后来无意中参加了排毒营，学习了酵素的制作，酵素养生的知识，体验了轻断食疗法，灌肠、肝胆排石等，但体重没变化，不料口味却变了，开始喜欢吃清淡的，特别油腻和不健康的食物基本不吃了。

口味的转变让我2个月后体重减下20斤，别人说肯定是吃的少的功劳，可是原来也曾经吃的少为减肥，但没有效果。

我总结了应该是身体毒素排出后，恢复了身体新陈代谢的功能。

半年后身材已经达标了，周围见到我的惊人减肥效果，都纷纷要跟我请教秘诀：）如今一年多了，体重一直没反弹。

@次**

连续三次参加排毒的他感受惊人

刚开始的时候，因为只能吃代餐，且要配合一些排毒项目，感觉有点不习惯。但自第二天灌肠等项目做完后，很快地就体会到了身体的轻盈，心情也放松下来了。

印象最深刻的是：当现场看到了自己排出来的结石时，真是又惊又喜。从来也没有想过自己的身体里会有如此多的结石！因为是自己亲眼目睹的事实，所以不得不信服此方法的有效性。

于是又参加了第二次，基于在第一次排毒里结石已经排出很多，所以只是想看看还有没有其他新发现。没想到在这一次又排出来更多的结石，还拿了当期的“排结石冠军”！

所以有了第三次参加的机会时，我主动积极配合排毒要求，结果不仅排出结石，还有脂肪肝，肠套等体内更多的垃圾毒素。感觉自己的腹部也意想不到的平坦松软了很多。

除了这些，还有最大的收获就是饮食观念的改变，以前和大多数同伴一样，我对饮食只在乎口感，只要是好吃就认为这个食物是好东西。现在对饮食的好坏的定义彻底颠覆了，开始明白平时的饮食对身体健康的影响，也学会尽可能地选择自然、营养的食物。有时，就算在微信朋友圈里，看到别人展示出来一些所谓的“美味佳肴”都替他们感到担心。

想要达到更深层次的净化效果，我们需要学习其他的自然疗法，比如酵素灌肠法、酵素理疗、肝胆排石法、草药熏眼等等，在生活中结合起来使用，我们建立了以酵素排毒为主题的学习群，希望能帮助大家一起探索、实践自然疗法。

排毒入群学习请加微信：sumiaonaing

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