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祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如下面这几样： 夏季正是湿气盛行的时候，要注意除湿，用它---茯苓磨碎泡水喝，祛湿效果比赤小豆薏米还要好，但是阴虚火旺以及咽喉干燥的患者不适合服用，脾胃寒凉的人最后加点生姜或者红枣也行。
生姜自古就被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。姜的吃法有很多，其中最养生的吃法就是醋泡姜。
丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。每日取3-5g茶叶反复冲泡饮用就可以了。
每天吃一物, 教你变瘦
之所以说南瓜有助于减肥，是因为其不仅热量比米饭还要低，且含有丰富的膳食纤维素，既能促进消化、增强饱腹感，又能润肠通便，在一定程度上可以很好地帮助我们达到减轻体重的效果。 推荐食谱--薏米南瓜粥 材料：南瓜200克、薏米500克、大米50克、银耳3朵、枸杞20颗、蜂蜜适量 做法：把银耳放入水浸泡20分钟左右，再把南瓜去皮洗净后切成丁、枸杞大米和薏米用清水洗净备用；在锅中倒入清并用大火加热，水开后加入大米和薏米，转小火煮30分钟后放入南瓜丁和撕成小块的银耳，用小火继续煮15分钟后，加入枸杞煮5分钟就可以起锅了。
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