瑜伽肘倒立总是不稳？试试这个技巧……

倒立，是非常好的瑜伽体式，能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环，促进深度放松。

瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，根基很重要。

对手肘头倒立练习的一些建议

1.必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试。

2.有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习。

3.首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡。

4.倒立之前需要对颈部和肩关节热身。

做肘倒立常犯的错误

1.肩膀塌陷

肩膀没有上提，上背部弯曲，根基不稳定。

正确做法：

启动核心，肩膀外展

2.髋部打开，背部塌陷

髋部左右以前以后，核心松懈的表现

正确做法：

髋部摆正，脊柱延展

根 基 稳 定 才 能 更 好 地 向 上