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除了每年要定期到医院进行体检外，日常的自我体检也非常重要。自我检查一般都很简单，容易操作，中老年人只要轻松动动，就可以判断自己身体健康与否。 我们来做个简单的健康测试： 将手紧紧握起来3O秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失？还是会残留短暂的时间？ 当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。 但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。 根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。 除了握紧拳头30秒，下面为大家介绍6种身体自检的方法，我们需要时刻关注自己的身体变化，才能更好地预防各种疾病。 一、摸脚趾——自检血管是否硬化 席地而坐，双腿绷直，脚趾上翘，双臂伸展尽量摸脚部。如果很难摸到脚趾，说明血管硬化危险增加。 二、按压指甲——自检是否贫血 用一只手的手指按压另一只手的指甲，快速放开后如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，则可能是贫血，最好去医院检查。 三、吹灭火柴——自检是否有慢性支气管炎 点燃一根火柴，将其与嘴巴保持15厘米的距离，尽力吹灭火柴。一般有肺气肿和慢性支气管炎的患者都无法做到这一点。 四、眼睛向上看——自检是否肌无力 眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状。坐在椅子上，头放端正，在头不动的情况下，眼睛尽量看天花板。如果坚持不到1分钟，则可能患有肌无力。 五、腿部反射——自检甲状腺功能 坐在桌子上，双腿悬空，猛拍大腿上部肌肉，正常情况下，小腿会自然前踢。如果反射延迟或者腿部缓慢回位，则说明甲状腺素水平较低。 六、手部是否颤抖——自检甲状腺功能亢进 伸出手，将一张A4纸放在手上，观察纸抖动是否厉害，如果厉害则说明手部颤抖严重，很可能是甲亢症状，应及时去医院检查甲状腺。 夏至是养生好时机 关于夏至养生，《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏至节气是阳气盛极之时，亦是养护阳气的最好时机。 姜是助阳之品 民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，姜即是助阳之品。 《内经》还提出了“冬病夏治”的治病方针，亦是中医的特色疗法，抓住阳气旺盛的时节，以温经助阳为大法，治疗寒湿、痰饮等阳虚病。如“三伏贴”和艾灸在治疗寒湿及阳虚型疾病时，往往能取得良好的效果。 但阳气最盛之时也是阳气最易受伤之时 因为现代人不具备正确的养生方法，往往使最需要养护阳气的时节变成了折杀阳气的时节。 如因贪凉而长期处于空调房中，使得阳气在该生发的时节不能正常生发；又如，过食冰激凌、冰西瓜等寒凉之品，使寒邪直中脏腑，脾胃阳气大伤。 同时，特别值得注意的是，夏至后开始雨水增多，人容易生寒湿、湿热类疾病。所以，非确切的汗出伤阴，造成脉细、口咽干燥等津液不足情况时，一般不建议服用任何甘、寒养阴的药物及保健汤类（如地黄丸类、元参、玉竹、麦冬及甜食类食品），这些养阴药物不利于你的阳气生长。 三伏贴&艾灸：温经助阳 艾灸大椎穴，温阳散寒 夏至时节，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。因为颈部正中属足太阳膀胱经及督脉循行之处。 太阳经主“一身之表”，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主“一身之阳”。所以，当人受寒时，肩颈部最先出现不适，且此处不适的感觉最重。建议空调温度最好调到25°C-27°C之间，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，并适当按摩肩颈部。 艾灸神阙穴，温中健脾，和胃利湿 中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。 经典中成药 可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。 对于平素体质虚寒的人来说，以上方法就非常适合你。然而艾灸对部分人来说太麻烦了，那就选用第二个方法——三伏贴。 三伏贴又名天灸，是一种传统中医治疗法，源自于清朝。结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘；风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎；慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泄；小儿厌食、遗尿；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等。若连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。 所以，艾灸能有的功效三伏贴也都有，而三伏贴还有艾灸不具备的优势：使用方便，能直接贴在穴位上，功效直达体内，并且避免了传统艾灸使用明火的不安全操作，还能边灸边玩，不碍事，不占时间，养生与工作/休息一举两得，重点是它能“哪疼贴哪”，不用麻烦他人帮你艾灸~ 好啦，小伙伴们， 拿起艾灸或者三伏贴，走起！ 保卫我们的阳气， 就在夏至时节！ 还有什么护阳、养阳的问题，欢迎大家在底下留言讨论哦，我在闲暇之余会给大家一一回复的~ |
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