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不知道大家明不明白一个道理：胖 ≠ 不健康，关键看胖在哪。 比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象。因为腰围不仅是养不养眼的标准之一，更是衡量一个人寿命长短的重要指标。 腰有多重要？日本曾颁布“瘦腰”法规 早在2008年，日本厚生劳动省（相当于咱们的卫计委）就主持了一个“全民瘦腰计划”，并颁布了法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围。据说，腰围超标的，不管是白领还是公务员，都很难得到升职加薪的机会，而不积极采取措施瘦腰的，可能会陷入法律问题。 他们规定男性腰围不得超过33.5英寸（85厘米），女性腰围不得超过35.4英寸（90厘米）。这一数字与国际糖尿病联合会2005年出台的鉴别是否存在健康隐患的腰围上限相同。 俗语说“腰带长，寿命短”， 这可是有确切的科学依据的 瑞典医学家对900名男子和1500名女子进行了20年研究，发现“腰粗的瘦子”有将近1/3活不过70岁，而“腰细的胖子”几乎都能超过70岁。 无独有偶，美国国家老年研究所对20万人研究了9年，女性腰围大于2.7尺，男性大于3尺，死亡率高20%。类似的研究还有很多，腰围的重要性可见一斑。 其中腰围和臀部同样长的人，寿命更短些，属于最危险的体型。 我国腰围“迈入肥胖界”的标准 我国卫计委在2003年发布了《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，指出——男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。 即使体重正常，腰围超标也会增加相关疾病的风险。 三种身材健康对比 苹果型 身材主要是聚集在脏器（如肾脏，肝脏与胰腺等）周围的脂肪较多。血压越高的人群，苹果体型的比例也越高。 梨型 身材则表现为腰细屁股大，内脏外其他部位脂肪的多少对血压没有影响，其寿命要比“苹果形”身材的人长近10年。 香蕉型 身材一般都太瘦、细腰细腿的，对于大腿围小于46厘米的人，在12年期间的死亡率是一般人的两倍。小腿围小于33厘米的女士，发生中风的危险更大。 腰围的正确测量方法 从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。测量时保持自然状态就好，不用刻意控制呼吸，呼气过头，腰围就大了，吸气过头，腰围又小了。 做好四点减腰围 根据中国居民《膳食指南》，想有健康的腰围，就要合理搭配饮食，并坚持每天至少6000步的运动量。具体来说要遵循以下四点：
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