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华尔兹给人绝对的美感；太极拳给人绝对的玄机 殊不知，华尔兹和太极拳都必须从腹部发力使劲 立如枰准活似车轮，偏沉则随，双重则滞。这就是旋转 节节贯穿，就是通，像柳枝摆荡一样，这不是因为软，而是细腻
线条是舞蹈的生命线，可见，线条的重要。之所以重要，是因为线条给人以挺拔、靓丽、优雅的姿态，舞美动人。摩登舞是一种挺拔、空间延伸的舞蹈，更应该突显身体线条，然而舞厅中习舞的舞友们却不太重视拉线条，只知道摆姿势、摆架型，步子如何走，却不太讲究线条，舞蹈前，没有拉伸身体的动作，跳起舞来，看不出线条的展示。每个舞者要有很强的线条意识，去展示身体线条。 1、欲舞先拉线条 摩登舞开始之前，身体需要预紧的，外国摩登舞大师们强调先拉直身体，去掉S生理曲线，或者把头伸进空中的帽子里，让身体及四肢在头下悬吊着，然后才是摆姿势，摆架型，跳舞。不管是拉直身体还是把头伸进帽子里，其宗旨是先拉身体线条，可是这一点，往往被一些人忽略了，没有线条的舞蹈是僵硬的，死板的。如何拉线条，首先靠意念虚领顶劲，牵引脊椎向上，肩、肋、背部肌肉下沉，气沉丹田，身体重力下降，胯下压，腿骨往下扎，腿部肌肉上提，脚压地板，此时，身感头顶蓝天，脚踏大地，脊椎和腿骨上下对拉，上身肌肉和下身肌肉对挤，形成体内的对抗力。卢卡说拉伸是收缩的结果，按照中国太极拳的身法，由于拉伸脊椎，而背部肌肉收缩，豪森讲把头伸进帽子里的做法，如同太极拳的身法，先拉伸，肌肉后收缩。 2、欲摆姿势先拉线条 摩登舞基本姿势的要求是身体垂直，往往是站立在那里，老师或他人告诉你上身怎样做，中段怎样做，下肢怎样做，有人讲自己的体会，指点具体某个部位怎么怎么做，有人讲的是正确的，姿势端庄；有人讲的是不对的，使人误入歧途。一个舞者，站立并垂直，头、肩、肋、胯在一条垂直线上，只是做到这一点是不够的，身体需要成为舞蹈艺术形体，于是，在摆姿势之前，先将身体拉伸成线条，统领上身、中段、下身的做法，这样就创造了一个顶天立地的完整的基本姿势。这样做既简单又容易操作，而且非常科学。头是正的，脖子是直而不僵，有弹性，上身既做到了含胸拔背，又收腹提臀，中段腰也立起来了，也撑紧了，下肢直立而处于放松状态，膝盖和脚踝也松弛了。正如我国太极拳的身法所说：虚领顶劲（顶头悬），身体中正，身体和四肢在头下吊着，这个姿势非常适合摆荡科舞。 3、欲摆架型先拉线条 一次一个女士带她的舞伴来问，说他的两个肩总是端着较劲，感觉用上身跳舞。让这位男士做引体向上，实际上是让他拉伸身体，一做引体向上，他的两个肩沉下来了，然后我让他再摆架型，女士说男士的两个肩放下来了。这个事例告诉我们，要想不端肩，必须拉伸身体才能沉肩。当我们虚领顶劲时，自然沉肩，含胸拔背，两个肩向臂横向扩展，大臂外撑，小臂放松，又由于含胸导致胸骨向后挤压，导致后背宛如有人形容的像西瓜皮，或像龟背。可见，摆架型也离不开身体拉线条。 4、欲运步先拉线条 摩登舞的运步是身体先动，后走脚，每个舞者要清楚这一点是摩登舞入门的关键。身体如何先动，举个自行车打气的气筒的例子，你要给自行车打气，不能拿过气筒直接打气，而是先把带活塞的气筒杆拉上来，再按下去，才能打气。摩登舞也是同样的道理，先拉伸身体，然后主力腿侧头和上身向内转动，接着腰胯到膝盖向内转，屈膝向前，重心下降，重力压在主力脚掌上，这个过程也是身体蓄力的过程，这就是所谓的身体先动。蓄力之后，主力脚掌发力，推动移动腿走。移动腿是大腿带小腿，小腿带脚移动。一般舞者，运步之前没有拉伸身体，没有身体分两部分的转动，没有蓄力，没有推动，而是直接迈脚，这是交谊舞的运步。 5、欲身体放松先拉线条 摩登舞的最高境界是轻、松、飘、高，松是摩登舞的重要元素之一。按太极拳的身法讲，先紧后松，没有紧就没有松。太极拳的身法首先是顶头悬，身体及四肢在头下吊着，使整个身体松弛下来。外国摩登舞豪森大师讲华尔兹姿势时，他强调先将头伸进空中的帽子里，这种做法与太极拳身法如同一辙，共同点是先拉身体线条，放松身体，然后才是舞动。本人学习摩登舞多年，也是最近两年才意识到并注意在和舞伴搭手之际先拉身体线条，放松自己，认识到欲松先紧的道理。 除此之外，摩登舞动态中需要保持和拉伸线条，静态中如做造型更需要展示身体线条。线条有纵向线条，有横向线条，有斜向线条，有长线条，有短线条。华尔兹第三拍的前半拍时整个身体拉伸到极限，是最长的线条，后半拍时由于屈膝向前身体处于最低位置，但上身是向上的，仍然是拉线条，不过是最短的线条。舞者有高有矮，有胖有瘦，无论如何都必须拉伸身体线条，因为你是舞者，需要舞蹈的艺术形体，用身体线条跳舞。 |
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