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健康是情，赛过白金。礼尚尊贵，品尚益康。关注健康，提高生活质量，绿色生活！更多健康资讯请关注小编！小编不胜荣幸~更多健康资讯等你一同分享！ 十大伤肝行為排行榜1、发火國外研究發現，易怒的人患肝病的也许性比平常人高8倍！怒氣刹那爆發出来，会引发肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的形式，也会引发肝气郁结，极易导致胃痛、腹痛、便烂、头疼、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。只好说不良情緒太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高亦是最难的境界了！ 2、睡眠不足睡眠不足，可以说是万病的源頭！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說亦是致命傷害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！建議，想要有好身體的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保證每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的优良環境，不用各種吃补药，健康自然就来了！ 3、起床后不及時排尿早上起床以后盡快排尿，可以将累積一整夜的毒素及時排出体外，防止毒素滞留体內，引发肝脏“中毒”。另外，排尿时不能过急过快，更不能使劲过大，否则会引发血压短時間上升，對於本來就患高血压的朋友來說，不过十分危險的！ 4、久坐不动、用眼過度大伙都知道，久坐不动，就会让体內大量熱量与脂肪無法消耗，极容易引发脂肪肝，而用眼過度伤肝是為啥呢？老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康与肝脏功能息息相關。長期使用电脑、看电视、看手机，或是長時間看书，均是久视，会影响用眼過度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。建議，工作或生活中须要久坐的時后，每隔2小时起身活動10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。 5、酗酒過量飲酒会降低肝脏净化血液的能力，引发体內毒素增添，誘发肝脏損傷及多种疾病。研究显示，每日饮高浓度酒超過两杯（25毫升）就会伤肝，而長期過量飲酒更是会容易引发肝硬化，此外，酗酒还容易引发肝脏中毒，誘发肝炎！酒虽好，不能貪杯，更不能喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”，可謂害惨了不少中国人，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或是两杯水，均是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纤维食物，例如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，例如米饭，亦是应当記住的常識。 6、不吃早餐吃早餐有助于中与胃酸与保護肝脏，減少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危險。營養学家認為，健康早餐可延伸饱腹感，防止肝脏受损。选择健康的早餐亦是有講究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必須被列入早餐黑名单的。 7、胡乱吃药是药三分毒，咱们吃進去的毒，肝脏也正在饱受這些药的“煎熬”！由于服用多种药物容易產生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了大夫处方药，防止自行服用其它药物。有肝病的人就醫时，应告知大夫他目前正在服用的所有药物，以做为大夫处方时的参考。 8、爱吃油腻適當地摄取含脂肪的食物可以供給咱们人体以能量，維持人体的正常生理功能。不过，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！研究显示，蒸、煮、炖是最健康的烹飪形式，既最大程度保留了食材的營養，也防止了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油腻的食物，搭配某些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，均是比較好的选择。 9、食用加工食品這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高淀粉及高脂肪，且并充滿化学物質，對人体的肝脏是百害而无一益。所以，購買加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽可能少让孩子吃。如果食物看起来太鮮艷、太白、顏色不自然等都要留意。把水果当零食，亦是健康达人们的生活秘訣哟！
10、暴饮暴食三餐要有規律，定時、定量，切忌暴饮暴食。東西吃太多会增添胃肠負擔，誘发脂肪肝。暴饮暴食既損害胃肠道健康，也容易促成体內自由基大大增添，自由基越多，肝脏功能受损就越嚴重。
最易增添肝負擔的十种食物1、酒精酒精的中間代谢產物乙醛可直接損傷肝脏，从而誘发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化乃至肝癌等。2、肥肉肥肉中的嘌呤，是各種瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最重要元凶巨恶，是血管硬化的最直接诱因，亦是各種结石的最大加工廠。3、动物內脏动物內脏会引发血脂（胆固醇与甘油三酯）升高，从而誘发脂肪肝。况且內脏隱藏的毒素也多，食用还需小心。 4、巧克力食用過多高糖食物，不光易转化为脂肪儲存在肝脏，誘发脂肪肝；况且还会让胃肠道的酶分泌過多發生障礙，影响食欲，加重胃肠胀气。5、辣椒辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增添，从而加重肝脏負擔，特別肝炎患者食用后会加重肝脏負擔，誘发消化道出血。
6、方便面加食品中含有防腐剂与食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏負擔、誘发肝損傷。7、腌菜亚硝酸盐可在胃內合成亚硝胺，从而變成一种強烈的化学致癌物，而誘发肝癌。8、烧烤研究發現煙熏、烘烤后的食物，含有拥有致癌作用的苯且芘，損傷肝功能。9、坚果這種不容易消化的食物肝硬化门脉高压患者应当防止食用，以防引起上消化道出血。此外，摄取坚果太多会影响脂肪与能量過多，所以建議，每周摄取50g坚果為宜。10、油条美国研究發現早餐吃油条是最大營養误区。過量或長期吃油条是脑病和肝病的主要幫兇。
护肝食物盤點食物界的养肝四大宝乌梅酸味拥有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅拥有很好的“与肝气，养肝血”功能。
木瓜肝脏功能受损的人群在平常生活中应当適量的多吃些木瓜，由于它拥有很好的养肝作用，除这之外还行有效增強肝脏的抗病能力。
荔枝經常食用荔枝拥有很好的强肝、健胰的功效，對於某些肝脏功能不全的人在平常生活中应当多吃些荔枝来起到滋补的功效。
柠檬適量的食用柠檬，拥有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能夠起到很好的保護肝细胞免受自由基破壞的功效，同時还行促進蛋白质的合成，進而加快肝细胞的修复和再生功能。
除这之外，荞麦、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、莲藕、洋葱、南瓜、萝卜、菠菜、西红柿、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆芽、蚕豆、绿豆、豌豆、苹果、杏、香蕉、猕猴桃、葡萄、山查、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、麻油、酸奶、蜂蜜等等，這些也均是养肝护肝的好食材！ |
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