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春养肝,10大伤肝习惯,做的越少,肝脏越健康,切莫忽视!

2018-03-19  太行森林

人们常说:养肝就是养命,肝好一切都好!

确实如此,肝脏对于人体的健康有着重要的作用,所以,肝脏又被成为“人体将军”,可见肝脏的重要性!

春天,万物复苏,是养肝的好时节,此时,想要肝脏健康,下面这8个伤肝习惯,做的越少,肝脏越健康,赶快看看吧!

春养肝,10大伤肝习惯,做的越少,肝脏越健康,切莫忽视!

习惯一:暴饮暴食

吃点太快,不单增加肠胃负担,还可以诱发脂肪肝。暴饮暴食,导致体内自由基增多,肝脏主要负责排出自由基,净化血液。所以,一旦自由基增多,肝脏负担也会加重。所以,中国人提倡细嚼慢咽,是非常有道理的!

习惯二:不吃早餐

早餐可以中和胃酸间接保护肝脏。吃早餐,有助于减少胆结石、便秘、胰腺炎的发生率,早餐能够增加饱腹感,间接起到保护肝脏作用。

习惯三:饮酒过量

贪杯会增加体内毒素,诱发肝损伤。饮酒过量还会引发肝中毒,导致肝炎。长期饮酒还可以诱发肝硬化。每日饮酒量应控制在2杯以内。

习惯四:偏爱重口味

食过多糖:糖进入身体后,在肝脏内分解代谢,而糖易转化为脂肪储存在肝脏内,导致脂肪肝形成;且高糖摄入还会使胃肠道的酶分泌发生异常,影响食欲,加重胃肠胀气。

食过多加工品:凡经过加工的食物几乎全部含有防腐剂和食品添加剂,过多食用后会加重肝脏解毒、代谢能力,从而加重肝脏负担,引发肝脏损伤。

食过多盐:高盐食物中多数含有亚硝酸盐,而亚硝酸盐在胃内合成亚硝胺,变成一种强致癌物,诱发肝癌。同时,高盐饮食会增加患高血压的风险。

食过多油脂:高油脂过多摄入,会导致身体肥胖,更多脂肪堆积在肝脏中形成脂肪肝。

习惯五:早晨起床不排尿

经过一夜休息,身体毒素都要通过尿液、汗液、粪便排出毒素,早晨起床要马上排尿,把一整夜毒素排出,否则憋尿会让毒素堆积体内,时间久了容易诱发肝中毒。

习惯六:睡眠不足

熬夜可能熬出肝病,睡眠是一个自我修复的过程,经常熬夜身体得不到修复,免疫力就会下降。

此外,还会加重肝炎病情。提醒,每日睡眠时间应不低于7-8小时,肝脏才能高效排毒。

习惯七:长期吸烟

吸烟可加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

临床统计发现,吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以,对于慢性肝病患者,一定要戒烟。

习惯八:七情郁结

肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。

习惯九:睡前玩手机

睡前玩手机,不仅会影响睡眠,导致失眠的情况,长时间盯着手机,还会出现眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。

中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。

因此,睡前玩手机,伤肝损命!

习惯十:睡前喝红酒

中医认为,人们晚上睡觉时,是养肝的最佳时间,此时若喝酒,会加重肝脏的负担,因为酒精大部分是在肝脏代谢的,人在休息时肝却在加班,达不到养肝的目的。

春养肝,做好这几点,肝脏越来越好

一:早起一杯温水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

二:每天一杯护肝茶

取野生蒲公英根茶和玫瑰茶,按照3:1的比例,做成蒲公英玫瑰花茶包,或者直接按照比例泡水喝,即可。

蒲公英和玫瑰花,都是药食两用的草药植物,有很好的护肝养肝效果!

现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰花味辛、甘,性温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》:'舒肝胆之郁气,健脾降火。”

玫瑰花还可以促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,与蒲公英搭配在一起,是喝酒者用来护肝养胃不错的选择!

三:每天早起敲肝胆经

春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果,此时因肝阳生发太过,或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

四:饭后闭目养肝

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

春季肝火旺,预防肝火,要养成好习惯

1、改善一下饮食,拒绝油腻辛辣食物,多食用绿豆粥、莲子粥等有助于清热解毒、去火的食物。

2、保持良好的作息规律,不熬夜、保证睡眠,以养肝护肝。

3、保持良好的心情,尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,以免伤肝,不给火气上升的机会。

4、适当运动,减轻压力,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。 

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