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今日始鹰化为鸠：惊蛰已数日，闻蛙初此时，春雷滚滚惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。 丑时养肝，夜卧早起 丑时（1点至3点）肝经当令，肝脏是血液的净器此时肝脏在净化血液，排出血液毒素，推陈出新，是对于肝脏最重要的时间，若想保护肝脏，此时一定要睡觉，否则血液便会继续不停地“运血于诸经”，血无法归于肝则起不到养肝的作用，导致气血运行失常，脏腑和筋脉失养，就会产生疲劳，肝失疏泄，肝气郁结，肝气犯胃，思维和行动变慢，面部色斑，面部早衰，重者会产生各种疾病。春季早起有助于将养足的血液生发出来，顺应了春生发陈的特性，使人变得充满活力，精力充沛，精神乐观开朗。 卧则血归肝，鱼戏式 惊蛰三候引血入肝：最佳睡眠法《素问》说：人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄，肝血充盈干净，目清澈明亮、足行动敏捷、掌握力强健、指灵活自如。鱼戏式是一个非常好的放松姿势。它使肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于消除便秘；放松两腿神经，因而消除坐骨神经痛。这是人们乐于采用的最佳睡眠姿式，也是瑜伽中放松休息的姿势。 做法： 右侧卧，十指相交，置于头部下方；头部应该放在右臂弯曲处。 屈左膝将弯曲的左腿放在身体前侧，左大腿靠近小腹部。 左右手指交叉自然放松，身体微弯曲成弧形。 闭上双眼，注意力集中在小腹部位，平静的观察呼吸，感受着腹部随着气体的进入慢慢鼓起，随着气体的呼出慢慢放松。 这个姿势也可以用于瑜伽练习中作为放松，可以两侧都坐每侧放松1分钟左右。 |
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