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今日始草木萌动：在“润物细无声”的春雨中，草木随地下阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。 草木萌动，肝火异动 春季养生重在制怒，《内经》说：在春季应该，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应也，逆则伤肝。养肝首要一条是调理情志，不良的情志会导致肝气郁滞不畅，使内分泌功能紊乱，免疫功能下降，容易引发抑郁症、肝病、心脑血管病、感染性疾病，因此春天应注意情志养生，保持乐观的情绪，多给予、多包容、以悲悯之心对万事万物，益人益己。 左右拉伸蜥蜴式 雨水三候草木萌劝三分钟制怒法：做到这个姿势时，横膈膜得到伸展，整个呼吸系统都得到了舒展，呼吸变的顺畅，心情变得平静，整个胸腔充分的扩张，大量血液涌向头部使人变得尽力充沛，心情豁然开阔。当身体扭动时肝经的伸展刺激到期门穴，改善乳腺增生，防止乳房各种病。 做法： 1、俯卧，双脚并拢脚背放平，双手在胸部下侧握住对侧的肘关节上侧，小臂靠近腹部。 2、将重心放在双膝和双肘上吸气向上抬高臀部，重心移向双膝，呼吸时胸部压向小臂内侧的地板，额头放在小臂上，保持一分钟自然呼吸 。 3、吸满气，呼气时保持额头不要离开小臂，将臀部放在右侧地板上，右侧髋部触地保持1分钟自然呼吸。 4、吸气抬起臀部，呼气时放向相反方向保持同样时间。 5、慢慢收回俯卧放松 |
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