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是否想过，一些你以为的健康食品，其实只是披着「健康」的外衣，内里却藏着过量的糖、脂肪？ 健康头条就来揭开这些「健康食物」的外衣，深入分析一下这些食物的真面目。相信老友们看过后，能够做出吃还是不吃、吃多少的判断。 果粒酸奶 好味热量高  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 含各种果粒及益生菌的酸奶，听起来健康营养，再看看包装上「有机」「益生菌」「纯天然」的字样，简直觉得吃上几盒都不过分。 其实，这种酸奶中含有大量的糖。一盒 200 克的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上。 与之相比，普通酸奶加上水果，或者配上蔬菜和全麦面包，营养更丰富，热量也更低。  甜味麦片 糖太多  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是有些产品在上面搞了太多花样。 比如，很多人爱吃的甜味麦片，是把燕麦用枫糖或者蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成。 看似健康的食物组合，却充斥着脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高，少吃为妙。 建议直接买原味纯粹的燕麦片。  水果干 糖衣炮弹  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维。 但是，有些商家在制作水果干的过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖。这样一来，比起新鲜水果，热量高出可不止一倍。 以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 克蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡。 一定要注意控制自己吃水果干的量！  寿司 当心盐超标  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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