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在人体衰老过程中老年人对钙的需求保持着相当高的水平，这是因为老年人对钙的吸收能力降低了，钙的利用率和储存能力也变差了，但是代谢排出钙的数量。并不因吸收少而减少。反而有所增加，常导致骨质疏松腰腿疼痛，骨骼缺钙，内分泌障碍，动脉硬化等。 因此，许多老年人开始服用一些含钙的药物。认为以此就可以达到补钙，防止骨质疏松的目的。其实这是一种片面的看法，老年人除了服药补钙之外，还应该在饮食和增强钙吸收方面加以注意。 首先在日常生活中老年人应注意多食用一些含钙丰富的食品，除饮食补钙外，药物补钙当然也是必要的措施，目前临床有两种看法，一种是用传统的有机钙制剂，另一种则提倡用活性钙或称高效钙。活性钙主要是冲剂、片剂、胶囊剂、水溶液等。据国内医学家们评论。应用活性钙制剂比有机钙制剂生效快。 其次，老年人在以药物补钙的同时，日常也要多注意饮食营养，加上必要的运动锻炼，以求达到钙和血钙的交换平衡，平时多食用鱼头、骨头汤，已利促进钙元素的吸收。 家和堂中医馆细节提醒 再补钙制剂时值得注意的是不能忽略补维生素D，医学研究证实钙离子从肠道吸收依赖于维生素D的作用，活性钙中的钙也是以离子形式吸收的，同样依赖于维生素D的作用，每日补充维生素D四百到八百国际单位就可以促进钙的吸收，另外老年人每天最好喝二到四杯牛奶同食应增加户外活动时间。 |
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