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关于保健养生的谣言，不止我们这儿有，其实世界各地都没落下。 以下 7 个说法，一度在美国传得火热，也多少影响到了中国人的认知。健康头条把他们盘点出来，了解以后，咱们可别上当啦！ 阿司匹林防治百病？  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 假的！ 对于没有心脑血管疾病风险的普通老年朋友，长期服阿司匹林，不是益寿延年，而是处在各种副作用风险中。 最常见的就是反酸、食欲差、腹部胀痛等，上消化道出血几率也会增加。 美国 FDA 综合了大量的研究数据后，不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。 除非有禁忌症或严重并发症，发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群，才是真正需要服用阿司匹林的。 阿司匹林质优价廉，疗效确切，值得信赖。 但它不是防治百病的神药，不能全民普及，应在医生指导下服用。 没病的人，别乱吃啦。  维生素 C 防治感冒？  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 假的。 有些研究证明，长期服用维生素 C 补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状。 但是，对于大多数人，不论是大口吃橙子还是口服维生素 C 补充剂，都没有预防或者治疗感冒的效果。 维生素 C 的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。 但增加维生素 C 的摄取来增强免疫力，防治感冒，并没有确凿的证据。 相比起来，坚持健康饮食、适量运动才更重要。 还要强调一点，成人最大每日可耐受的维 C 剂量为 2 克（包括食物中的）。如果超过这个量，有些人可能出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。 所以，VC 片也不要随意服用咯。  口服胶原蛋白能美容？  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 假的。 不少人会托人从美国买胶原蛋白粉，然而，吃多少胶原蛋白也不能够实现爱美人士对养颜的追求。 皮肤里的确含有胶原蛋白，它们通过将水分保留在真皮层中方式，使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。 但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸，不再是胶原蛋白，也就没有胶原蛋白的功能，不会对皮肤产生「美容」效果。 另外，作为食物，胶原蛋白也不是一种好的蛋白，不能提供人体所需的全部「必需氨基酸」。 多说一句，在脸上敷胶原蛋白，也基本没用。皮肤是不能直接吸收利用这么大分子的胶原蛋白。 这钱，不如省下。  生的食物比做熟的菜更营养？  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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