发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
成功在六个月减重近20公斤,三年不复胖的宋晏仁医生说,用餐时,记得“水肉菜饭果”的口诀,可以一周减一公斤。
宋晏仁医生说,要减轻体重,饮食的分量固然控制,顺序也很重要。
他建议,依照“水、肉、菜、饭、果”的口诀,将进食顺序调整为:
先喝水→吃蛋白质类(豆鱼蛋肉)→蔬菜→淀粉类(饭)→水果放在最后。
他表示,这样的吃法可以让人一个星期减0.5到1公斤,一个月就可以减2至4公斤。
不过,他提醒,控制饮食的同时,也要辅以适当运动及静坐呼吸,在动静之间,达到身心灵全平衡的健康状态。
来自: fjsmhm > 《养生治病》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
饭后血糖飙升怎么办,一个口诀帮你稳定血糖
饭后血糖飙升怎么办,一个口诀帮你稳定血糖。想要控制血糖,就要从改变吃饭顺序开始,记住这个口诀:"水、肉、菜、饭、果",...
进食顺序:菜→肉→饭 更容易控制血糖
进食顺序:菜→肉→饭 更容易控制血糖。研究证实:先吃蔬菜有利于血糖控制。通常大家都习惯一开始吃得比较多,等到进食一段时间后饮食...
调饺子馅时,牢记这“五字口诀”,按这个顺序下料,调啥馅儿都香
调饺子馅时,牢记这“五字口诀”,按这个顺序下料,调啥馅儿都香。中国人包饺子的技术已经到达炉火纯青的地步了,闭着眼睛都能包出来,...
索钧:解密常见的饮食误区
索钧:解密常见的饮食误区索钧:解密常见的饮食误区。误区一:一天8杯水。误区二:不吃主食。所以主食一定要坚持天天吃,成年人每顿主食应该在控制在2两左右。误区三:饭后喝汤。误区四:吃的太快。所...
学会这6个技巧,提高代谢,让你变成“易瘦体质”!
学会这6个技巧,提高代谢,让你变成“易瘦体质”!一公斤脂肪大约7700大卡,相当于40碗饭的热量。因为你坚持40天多摄入了7700大卡的热量...
糖尿病人别碰这7种食物!(附“进食3口诀”)
糖尿病的7种“地雷食物”糖尿病患者有许多不能吃的食物,若不注意摄取过量,恐使血糖快速升高加重病情。此外,饮酒会让糖尿病患疏于控制...
5种最聪明的健康饮食法,帮你告别“冬膘”,一定要放到朋友圈!
5种最聪明的健康饮食法,帮你告别“冬膘”, 一定要放到朋友圈!食物的热量不仅取决于食材本身,还和烹饪方式密切相关,很多时候从烹调方...
糖尿病控制血糖的7个经验,建议收藏
糖尿病控制血糖的7个经验,建议收藏。当血糖很高时,首先要监测空腹血糖,当空腹血糖控制得不错,但糖化血红蛋白仍然不达标,那就应关心自己从第一口饭算起的餐后2小时的血糖水平。3、 控糖经验谈:综...
正宗新疆烤羊肉串超详细制作流程,附带腌制香料水配比!
正宗新疆烤羊肉串超详细制作流程,附带腌制香料水配比!新疆烤羊肉串用孜然和辣椒面调味,以无明火烤制,边烤边调味,麻辣鲜香,回味悠...
微信扫码,在手机上查看选中内容