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经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。  身体湿气重的6个表现： 1、头昏昏沉沉 当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。  2、四肢酸痛 明明没进行体力活动，早晨起床却觉得四肢酸痛。这说明时期已经侵蚀到关节了，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。  3、消化不好 湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。 脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。  体现在外表上，就是小肚子大，怎么减都减不下去。 4、妇科疾病 很多女性有宫寒的困扰，如果再加上湿气重，对身体的危害更大。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征。  5、舌苔厚腻 多观察自己的舌头，看看是什么颜色，出现舌苔比较厚，呈白色现象，也说明你的身体可能湿气太重了。  6、大便不成形 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。 湿气重的危害这么大，最好能直接避免湿气： 夏季不贪凉 很多湿邪，都是贪凉导致的。不少人会喝很多冷饮，对于凉性的水果更是吃很多，适当的食用冷饮、西瓜对于降温解暑有一定的帮助。过多的食用这样的食物，往往会影响到肠胃的代谢，使得肠胃消化吸收能力有所减弱。  不要睡地板上 夏天温度高，即使打着空调还是感觉到热，不少人会选择睡在地板上，在地板上铺上凉席或者是垫子。 地板会吸收空气中的水分，在人们睡在上面的时候，会使得这些湿气进入到身体中，造成四肢出现酸痛的情况。 夏季雨水多，湿气重，准备了几个简单祛湿的方法： 运动出汗：湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。  艾灸：体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。  拔罐：拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。  喝茶：自制蒲公英荷钱茶 制作： 1、可以选择干制的荷叶、蒲公英、玫瑰花 2、将它们分别揉碎，将玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g 为一个小茶包，放在纱布中，备用。 3、每日1~2次，用开水冲泡，3分钟后即可饮用。  荷叶 《本草再新》载：荷花“清心凉血，解热毒，治惊痫，消湿去风，治疮疥。”荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。 蒲公英 蒲公英别名“尿床草”，有很好的利尿作用，通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 玫瑰花 玫瑰花味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。加入适量的玫瑰花泡茶，可以有助消化、消脂肪。 |
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