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食欲差,饭后腹胀、腹痛、反酸,时有便秘或腹泻——肠胃不好的那些症状,自己动手推推按按就能改善

 中医知识学习馆 2017-06-28


小编导读

食欲下降,吃啥都不香;饭后出现腹胀、腹痛、反酸;稍有不慎,还会发生便秘或腹泻的情况。胃肠功能不好,对身体的影响可是很大的。这个道理谁都知道,可是如何改善呢?别着急,推拿专家为你支招,简简单单的一推一按就可以轻松解决问题。一起去看看吧~~


现代生活,节奏快、压力大,生活饮食不规律,胃肠功能就会出现问题。食欲差,食后腹胀、腹痛、反酸,有时还会发生便秘、腹泻等情况。胃肠功能差,影响饮食物的消化吸收,就会影响身体健康。看来,调理肠胃势在必行。下面针对胃肠功能差常出现的几个症状,推拿专家给出轻松改善方案,只需一个穴位,自己推按就能改善。


食欲差

首先平躺在床上,用双手拿捏肚子上的肌肉,两手交替进行5分钟。然后做仰卧起坐,要注意坐时吸气,躺下呼气,反复30次。做完后再点按中脘穴(在肚脐上方一横掌处)、天枢穴(位于肚脐旁两个拇指宽度处)、足三里穴(患者站位,弯腰,同侧手张开,虎口围住膝盖骨上外缘,余下四指向下,中指尖所指处即是)各1分钟。每天1次,饭前进行。



腹胀

一是取坐位,用一手拇指、食指捏紧合谷穴(以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下即是),用力捏拿数十次。

二是双手捏紧双肩高峰处约数十次。

三是患者取仰卧位,用手掌摩腹部2分钟,用中指抵住建里穴(位于人体的上腹部,前正中线上,当脐中上3寸,即四横指的宽度),用力按压,并同时用上臂用力颤抖,约半分钟。

四是俯卧,用轻叩法在背部两侧膀胱经走行线上叩打,约1分钟。

五是取坐位,用拇指按揉足三里、太冲穴(取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中,以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手,即是此穴)。每穴各按揉1分钟,每天1次。



腹痛

一是点揉中脘穴、气海穴(位于脐下两个横指的宽度)和天枢穴(位于肚脐旁两个拇指宽度)。

二是用手掌轻擦两侧肋部3~4分钟。

三是用手掌摩擦上腹部3分钟,再移至下腹部摩擦2分钟。

四是按揉双侧胃痛穴(位于口角下1寸)1分钟。

五是按揉内关穴(手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手腕中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,即腕横纹上两横指处)。



反酸

握拳,竖起大拇指,拇指面抵住咽喉下方的骨头,顺着正中逐渐向下搓揉至肚脐为1遍,每日3餐后各进行5遍。最后,取公孙穴(用手指沿拇趾内侧缘向脚后跟方向寻摸,当越过拇趾后最高处然后继续,手指被另一个突起挡住时,手指下的凹陷处便是此穴)和内关穴(手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手腕中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,即腕横纹向上两个手指宽处),每穴各按2分钟即可。



便秘

(1)平躺后用左手或右手的拇指,从膻中穴(在前正中线上,两乳头连线的中点)沿着腹部正中揉至肚脐20次。

(2)掌揉天枢穴(与肚脐相平,肚脐旁开两个拇指的宽度)和大横穴(与肚脐相平,肚脐旁开一个拇指加四横指的宽度)。将自己手掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后以顺时针方向揉动,以腹内有热感为佳。

(3)点揉腹结穴(位于下腹部,大横穴下1.3寸,距前正中线4寸)和气海穴(位于脐下两横指的宽度)。先将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,以感到酸胀为佳,然后以顺时针方向点揉1分钟,再用一手拇指点揉气海穴1分钟。

(4)顺时针摩揉全腹。将两手掌重叠叩于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹。注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反。



腹泻

一是全身放松躺于床上,双腿弯曲,手掌从胸部正中的骨头最下方开始沿着正中线由上而下至脐部推动2分钟左右后,力度开始逐渐加重。

二是用左手从左向右横推肚子,每次2分钟。

三是以脐为中心,用手掌按顺时针方向揉动2分钟,换手则按逆时针方向揉动2分钟。

四是双手放在腹部两侧,由外向内推挤,动作不要太快,力度由轻到重,反复推按2分钟。

五是用手掌沿整个腹部,从左抹到右,再从右抹到左,反复3遍。

六是用两手纵向抓起肚子上的肉进行抖动,反复抖动3遍。


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