汗液里有100多种有害物！夏天养生先要出汗，这些健康秘诀要记住

汗液里有100多种有害物！夏天养生先要出汗，这些健康秘诀要记住

原创 健康时报客户端 2017-06-28 17:40

夏季高温，很多人想尽办法让自己不出汗，可你知道吗？汗液里含有尿素等人体排泄的100多种有害物，汗排不出来堵在身体里，易出现健康问题，因此，夏季养生先要出汗！

▌通汗腺：洗洗澡、泡泡脚

排汗有利于疏通血脉和微循环，清除毛孔垃圾。

对策：想多出出汗，最便捷的方法就是常泡澡和勤泡脚。

洗澡：水温和室温一般以35~40℃为宜，要注意夏天不宜长时间泡澡。

泡脚：水温以40℃为宜，泡到后背有点潮或额头微出汗为度，时间别超30分钟，泡完后对脚部、小腿做做简单按摩。

▌通火气：四种火、分类治

夏季燥热，人格外爱上火，火气大，热毒淤积在体内，会导致痱子、生疮、毛囊炎等，因此要注意通火气，预防热毒。

对策：夏季有四种火需要防范，对症降火更有效。

心有火推荐莲子汤：莲子30克，不去莲心，桅子15克，用纱布包扎，加冰糖适量水煎，吃莲子喝汤。

肝有火推荐枸杞叶滚蛋花汤：在锅中放水烧开后，放入枸杞叶，随之倒入调好的鸡蛋滚开，再加入调料即可。

脾胃有火推荐麦冬菊花茶：取麦冬、菊花适量冲泡。

肺有火推荐雪梨贝母百合盅：雪梨去皮切块，与贝母、百合一起置炖盅内加开水适量，文火隔水炖1小时，加糖调味即可。

▌通小便：绿豆汤、莲心茶

有些中老年人由于脾肾衰弱，容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。

对策：绿豆汤、莲子心汤是通小便的健康饮品。

绿豆汤：绿豆不要去皮，用热水煮绿豆汤，煮沸之后三五分钟把汤盛出来，汤是澄清而碧绿的，清热解毒效果最强。

莲子心汤：每天用一两颗莲子心汤，用开水泡好即可当茶饮，觉得苦也可加些冰糖。

▌通大便：喝花茶、做做操

夏日人们爱上火，易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致口苦、口臭和臭屁多的情况，常使人尴尬。

对策：想要通大便，康康君教你一套花茶饮和防便秘操。

防口臭喝花茶：口臭惹人嫌，洁口莫等闲。对于爱上火、便秘、口苦口臭的人，可试试金银花茶饮：取金银花3克，虎杖15克，泡茶饮用。

做做操防便秘：站立时可做原地高抬腿步行、深蹲起立及转体运动；仰卧时可两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，有利于促进肠道蠕动。

（本文参考资料：健康时报2012-06-18《四通好 健康保》、2016-08-23《上火别选错了 “灭火器”》、 2015-01-29《 用“花老虎”治口臭》、2011-09-15《排便牢记两个三》、2017-02-07《泡脚有“三不”“两度”》）

编辑：郑新颖

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