人体免疫力，你真的了解吗？

我们为什么会得病，为什么有的得癌症等等，实际上跟我们免疫力下降有关系，那么什么叫免疫？ 

我们免疫功能实际上统称为免疫力，简单理解就是我们人体保护自身健康的一种能力，一个防线。实际上我们身体有一个非常好的免疫系统，那么他这里面包括我们的皮肤、血液当中跟免疫相关的细胞，还有就是我们肝脏、体脏当中还有一些细胞他也具有免疫作用，还有一个功能就是我们接触病原体以后产生抗体和免疫系统，实际我们身体免疫系统实际上是一个非常全面的协调一致的免疫系统。      

营养与免疫---黏膜

我们主要三个部位它是有黏膜的，一个是我们呼吸道，再一个消化道，还有一个泌尿**，这三部分就是覆盖黏膜，这个黏膜同样有杀菌作用的。实际上黏膜表面还有一些纤毛的作用，像打扫卫生扫帚一样，有一些异物都可以给你清扫出去，好比说我们鼻腔里面有鼻毛，把一些废物、有害物质给你堵档出去，因此皮肤黏膜是第一道防线，可以说是肌体防御体系当中非常重要组成部分。如果这一道防线破的话会引起一些问题，如果我们的体液的消失，就是没有及时补水或者种种原因，再一个就是大面积烧伤会由于这些失去液体感染，使我们肌体面临极大损害，烧伤皮肤这一层防线给破坏掉。

营养与免疫----皮肤

皮肤是人体的完整外表，表面有一层较厚的致密的角化层，可以阻挡病原体的侵入。皮肤组织里还有许多汗腺和皮脂腺，汗腺排泄出的乳酸对病原体的生长不利，皮脂腺分泌的脂肪酸有一定的杀菌作用。皮肤的杀菌作用是很强的。把一种有毒力的链球菌涂在健康人的手上，3分钟后，有3000万个细菌，60分钟后只有170万个，120分钟以后仅余下3000个细菌。这说明什么？说明我们皮肤本身实际上有抗病杀菌的作用，我们本身实际上可以发挥这个作用。

营养与免疫----吞噬细胞或者巨噬细胞

广泛分布在血液中及在肝脏、肺泡、脾脏、骨髓和神经细胞里。他像保安，日常巡逻来监视入侵细胞，他要发现入侵细胞围起来吃了，吃不了再说。它像巡逻兵一样，监视着入侵的细胞。一旦发现有病原体侵入机体，吞噬细胞就迅速地游向病原体，先将其**细胞内，再放出溶菌酶把病原体溶解、消化；最后达到消灭病原体，保障身体健康。吞噬细胞和这些体液因素就是抵抗病原体的第二道防线。

营养与免疫---心理压力与免疫系统

研究表明你心理情绪的因素，同样会对我们免疫系统带来影响。这就是为什么你遇到事好比亲人的去世，或者生活中的压力，工作中的压力，生活中很大的变故，为什么都会大病一场。那实际上跟我们机体免疫降低是密切相关的，因为研究发现你如果是焦虑或者悲观的情绪，会给我们身体植物神经系统造成不良的影响，从而会影响内分泌系统免疫系统，就会造**体免疫力下降。因此我们一定要保护心情的舒畅，尽管有时候有工作压力，但是要想法设法排解到，那么心理压力同样对免疫系统带来影响，研究发现心理压力可能跟血液当中白细胞抗菌数量有关，心理压力还可能与免疫系统功能改变有关。如果你是消极心理状态，好比焦虑、疑虑、悲伤这样淋巴细胞的繁殖会减少，自然杀伤细胞活性会降低，因此机体免疫力会降低，所以我们一定要保持好的心情来面对生活和工作，这样才能增强我们免疫能力，抗病能力。

当心情压抑或情绪紧张，身心健康长期受到摧残时，由于免疫功能低下，于是癌细胞就可“脱逸”而逃避上述“监视”作用，于是就“逍遥法外”，“选择”适当地部位而迅速增殖，如发展到一定程度，免疫系统就对之无能为力了。精神是否良好，环境是否洁净，营养是否适当，以及是否坚持运动等等都能影响它的功能。精神因素是不可忽视的重要因素之一，精神可以导致癌的诱发，但更可抑制癌症的发生和发展。

而玫琳凯今年9月上市的怡日健γ－氨基丁酸是从甘蔗中发酵产生的，它可以调节我们的情绪，舒缓压力，缓解疲劳和焦虑不安，帮助我们缩短入睡时间，延长深睡时间。

营养与免疫---身体活动不足

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。锻炼不够会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病。

我们的玫琳凯健康三养也鼓励大家天天运动，大家都是晒每天走多少步，我每天对我自己步行目标每天一万步，中国居民膳食指南提出6000步，实际上比较低指标，运动与免疫关系也是这样的，你经常运动，适当运动使促进自己免疫系统，如果你过度运动同样也会对免疫力带来损失。

合理营养---蛋白质与免疫

蛋白质是免疫防御功能的物质基础，参与免疫组织和器官的构成。蛋白质营养不良时，这些组织和器官的结构和功能均会受到不同程度的影响，从而免疫功能受损。具体表现为T淋巴细胞数目减少，巨噬细胞、中性细胞对病原体的杀伤能力减弱，同时营养不良还导致体内其他重要组织和器官萎缩而丧失功能。

合理营养---多醣体与免疫

多糖体对促进和恢复机体免疫功能作用也极为明显。活性多糖体可以通过激活网状内皮系统和补体，激活巨噬细胞和T、B淋巴细胞，诱生多种免疫因子等途径，对机体的非特异性免疫系统、特异性免疫系统、细胞免疫及体液免疫产生广泛的影响，从而提高机体免疫力。

而玫琳凯今年9月上市的怡日健酵母β-葡聚糖是从天然的酿酒酵母细胞壁提取的，它也是一种聚多糖体，与体内的免疫细胞中性粒细胞结合，给免疫细胞补充营养，提高我们身体的免疫力。

饮水与健康

我们通常说女人是水做的，如果分析我们人体成分，男性体内含的水跟我们同样年龄的女性相比，男性含水量还要比我们女性多一点。所以不仅女人是水做的，男人也是水做的，但是大家可能对这个水由于太平常了，我们每天每时每刻都在喝水，所以大家都没有意识到水的重要性。

1.水是营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。

2.水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持提问恒定。

3.水还能起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖粘液等的生成都离不开水。

只有喝水才能保持你的青春靓丽，我们首选白开水，茶、绿茶都可以，最好少喝或者不喝含糖饮料，为什么？因为含糖饮料会增加锯齿风险，会超重肥胖，还会增加二型糖尿病风险。

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