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人体免疫力，相当于整个身体的保护机制。若出现伤口易感染、肠胃不调、经常有疲惫感、感冒不断等情形，可能预示着免疫力的降低。 生活中哪些习惯会降低免疫力？又该如何提高免疫力？ 免疫系统，是人体防卫病原体入侵最有效的武器，它能发现并清除会引起内环境波动的因素，如：异物、外来病原微生物等。 1、皮肤和黏膜 皮肤和黏膜，不仅能有效阻挡病原体入侵，它们的分泌物也有杀菌作用。粘膜，有清除异物的功效，如：呼吸道黏膜，能阻止部分颗粒物的侵入，咳嗽也是清除异物的一种方式。 2、体液中的杀菌物质和吞噬细胞 体液中的吞噬细胞和溶菌物质巨噬细胞都属于吞噬细胞，具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用，攻击力强，存活时间长。 3、特异性免疫 主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（淋巴细胞单核吞噬细胞等）、免疫活性物质（溶菌酶、抗体、免疫球蛋白等）组成。其中，唾液、眼泪、乳汁中都有一定的溶菌酶。 不良饮食习惯会损坏自身免疫系统 1、重口味饮食 重糖重盐、重油重辣，喜食煎炒油炸食物的人群易出现“上火”症状，皮肤“外油内干”，降低免疫力，易发胖、脱发，发生炎症。 2、吃得过饱 吃得过饱会出现“食积”、“食滞”现象。积久化热、久积致虚，从而免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。 3、营养失衡 长期挑食、偏食的人群，很可能因为营养摄入不全面，降低免疫力，继而引起许多小毛病，如：感冒。 4、睡眠时间 “日出而作，日落而息”的自然规律有益健康。熬夜、晚睡，作息不规律，会造成系统紊乱，摧毁机体免疫系统的保护作用，出现疲劳感、头疼、注意力不集中等症状，引起各种疾病，增加癌症、心肌梗死等风险。 如何激发自身免疫力 均衡营养是维持良好免疫力的基础，每天尽量吃多种食物。保证优质蛋白、膳食纤维及各种微量元素、无机盐等营养成分的充足摄入。补充一些抗氧化元素，如硒，β胡罗卜素，维生素E等，硒能显着地影响免疫系统所包含的全部三种调节机制，即细胞免疫、体液免疫和非特异免疫。 硒还能促进淋巴细胞产生抗体，使血液免疫球蛋白水平增高或维持正常，可有效提高患者机体免疫功能，增强人体抗病力，适当多吃些抗氧化食物，有助于清除破坏免疫系统的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘蓝等。硒维康里就含有硒、维生素E跟碑β胡萝卜素，有助于清除体内自由基，补硒的东西都可自行上网搜索，注意网评跟品牌口碑就好了。 还有就是大脑活动也会直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。 |
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