商务联络QQ：1965667710许多刚开始运动的姑娘都反映 人还没瘦，腿先变粗了 大多时候，你感觉到腿变粗 只不过是锻炼后腿部充血 导致的肌肉膨胀而已 一般过十几个小时或者几天后 就会恢复到原来状态 之所以出现这种情况 普遍是因为你没有充分拉伸 长此以往 肌肉持续处于紧张状态 可能就会影响到你的腿围 Fan 送上一套小腿拉伸动作 每个动作至少20秒 防止腿粗，先从拉伸开始 拉伸腿部后侧 拉伸大腿前侧 拉伸臀部后侧 拉伸腿部内侧 拉伸大腿内侧 拉伸内侧韧带 拉伸腿后侧
身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）
最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝（更好）往下压，蹬地的那条腿往后踩。 男女都适用哦~ 光说不练假把式 看完留个言再走呗 -END- |
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