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从脸上看，志玲姐姐还是满满的少女感，然而胸部下垂的程度，可以说让人有些瞠目结舌了。但通关锻炼乳房下侧的胸部肌肉，使胸大肌、胸小肌等更加的紧实和发达，则可以更有力地支持起你的乳房，从而达到坚挺胸部的效果。Step1.Step2.哑铃飞鸟是发展胸肌外侧最好的练习，外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。收缩胸肌，然后慢慢将杠铃... 阅97 转0 评0 公众公开 17-07-10 17:20 |
看到46岁闫妮的马甲线，我放下了手中的食物……而且当年的闫妮好像陷入了“攻气十足”的怪圈子里，当年无论是发布会还是其他，闫妮一出场准是总攻头。本以为她一辈子都要做一个时尚绝缘体，但谁也没想到，在45岁的“高龄”里，闫妮好像突然打通了时尚与瘦身的任督二脉，在变美的路上开了挂似的。其实和大部分人一样，闫妮的瘦身之道也是：运动... 阅29 转0 评0 公众公开 17-07-02 00:47 |
你要先从拉伸开始！运动怕粗腿？人还没瘦，腿先变粗了。大多时候，你感觉到腿变粗。可能就会影响到你的腿围。Fan 送上一套小腿拉伸动作。每个动作至少20秒。防止腿粗，先从拉伸开始。身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝（更好）往下压，蹬地的那条腿往后踩。 阅24 转0 评0 公众公开 17-06-30 02:06 |
挺拔身姿的专用背部训练！做这个动作时上背部尽可能放松，背部挺直，仔细体会背部绷紧的感觉，注意图中手掌的朝向。以上拉伸动作如果做到位，不仅可以让背部肌肉充分舒展，增加身体柔韧度，还能减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解久坐不动导致的腰酸背痛。动作要领：两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握手柄，双臂前伸，腰腹绷紧，挺胸... 阅83 转0 评0 公众公开 17-06-30 02:00 |
拯救女生脂肪重灾区，6个腿臀燃脂技巧送给你！为什么女生最难瘦的就是腿？对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部——这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，拒绝激活肌肉。只有通过力量训练，代谢率提升了，以强健的肌肉做支撑，所以上面一层的脂肪看上去也更紧致。很对女生对于好身材有误解，比如说，看到维密超模那种比例的... 阅23 转0 评0 公众公开 17-06-28 06:09 |
坚持做1个月平板支撑会发生什么....平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作。那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢。先来感受一下明星们对平板支撑的热爱。大胸姐柳岩爱平板。负重做高难度练平板。小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力。平板支撑能够加强身体核心部位。平板支撑可以改善人的情绪。而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善... 阅11 转0 评0 公众公开 17-06-28 06:02 |
运动让你的胸变小了。tips1: 补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。tips3：补充胶原蛋白。运动篇：② 身体平躺地面，屈膝，双手向身体两侧拉抻弹力带，用力时收紧腹部。④ 身体平躺在地面，将弹力带绑在高处，双手先下拉抻弹力带于身体两侧。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免... 阅15 转0 评0 公众公开 17-06-28 06:00 |
人类并不是唯一一个能量消耗速率固定的物种。但更重要的是，当体力活动量增加时，能量消耗提升到一定水平就保持不变了：体力活动量最大的人与进行中等强度体力活动的人消耗的能量一致。另一种有趣的可能性是，为了在固定的能量预算中，给额外的体力活动消耗腾出空间，用于很多看不见的活动的能量减少了：细胞和器官的工作维持着我们的生命，在... 阅20 转0 评0 公众公开 17-06-22 01:15 |
