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说到长寿，似乎女性朋友的平均寿命要比男性朋友的高，在长寿寿星的男女比例中，女性占有的人数也是偏多的。那么女性朋友的长寿秘诀到底是什么呢？ 【长寿女性的5个习惯】 从统计数字表明，也是众所周知，男人寿命比女人短。医学家们认为，主要是因为男人各方面的压力大，耐性相对女人较差，而且抽烟、喝酒也是一个影响身体健康的重要因素。那么女人有哪些好习惯能长寿呢？ 1、合理性爱 英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁。因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的女性早亡风险会增倍。 2、多与男性相处 美国抗衰老研究所的最新研究表明，与男性接触较多的女性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。 3、乐观 乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。 4、保养卵巢 由于女性朋友的特殊生理结构，导致女性朋友患有妇科疾病和卵巢功能疾病的概率大大增加，而女性的衰老，也都是由于卵巢的衰退导致。懂得保养卵巢的女性，较平常女性年轻，也更易长寿。 5、喜欢喝水 水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。研究表明，长寿女性中，大多都有喜欢喝水的习惯。 【女性日常保养】 1、保持生活规律和人习惯，早睡早起 生活习惯就是健康绿色地去生活，少喝碳酸饮料，少吃街边烧烤，少吃特别辣的，多吃水果，每天都保持晚上10点30睡觉，早上会自然醒来很精神，早起喝一杯水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。 2、习惯午睡 午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。 3、每天适当的锻炼运动 每天饭后都会散步或走动一下，帮助消化。然后每周至少有三四天每天专门抽出时间去运动1小时左右（运动方式多种多样，选择自己喜欢的并且能坚持下来 【女性饮食保养】 爱美之心人皆有之，尤其对于女性而言，很多女性不惜花大量的金钱为自己的面子做保养，其实，女人的美丽是可以吃出来的，下面就为女性朋友介绍女人养生的最佳食物。 1、苹果 有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。 2、黑豆 黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。 3、胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 4、鸡汤 吃鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 |
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