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夏日已至，天气也也越来越炎热，相对于剧烈的运动，很多人更倾向于室内瑜伽。 据有关消息称，45岁的武汉汉口孟女士有近10年的颈椎病，为了塑身在家自学起瑜伽。做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。 其实早在几年前，就有消息报道：上海一女士练瑜伽因“水货”教练的按压导致腰椎间盘突出，4颗合金钢钉永远埋在她第4、5节腰椎上。 有关医院表示，每年因为韧带拉伤、软骨撕裂等'瑜伽病'求诊的病人都有好多例。  瑜伽，和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。一个看似简单而又无害的运动，为何会频频导致以外事件发生呢？其实错误的锻炼方式也会对身体带来意外伤害。 造成孟女士高位截瘫的原因：由于颈椎的结构是为了支持头部的重量，不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而非常脆弱，一旦受到外力冲击、压迫，就可能造成严重后果。  在这里小编想说：如果瑜伽练习得当，恰恰特别适合有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出的患者，会对症状有所改善。 但是瑜伽也是有“禁忌症”的，患有腰椎间盘突出的人群最好慎学瑜伽，因为瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。  此外，有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常；高血压、糖尿病比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症；风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。 并且大家练习一些高难度瑜伽，一定要在专业教练的陪同下进行才可以避免意外发生。  其实很多大众运动都有运动伤害的可能。比如很多人已经知道的跑步、爬山对膝盖的损伤，乒乓球等球类运动对腰椎的伤害，网球肘等等。但并不是很多人都知道这些运动项目对身体的伤害。 我们在进行这些运动项目时，不能盲目追求练习量和练习的强度，要更重视调适内心，循序渐进。但对于身体本来就有问题的人来说，一定要注意运动方式，以免练习时损伤身体。  小编认为任何运动都要讲究“度”，瑜伽也不例外。切忌做超过身体承受范围内的瑜伽动作，造成的伤害可能是终身性。 1.练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。 2.练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要量力而行。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。 3.应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作最好在教练的指导下完成。 4.练习之前要进行暖身，预热肌肉、放松关节，结束后要有休息。
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