【音频】练太极拳如何眉宇放松？

? 河北邯郸，太极之乡，杨武氏太极拳发源地。

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如何眉宇放松

来自传统杨氏太极拳班侯直系

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眉宇放松的方法有八点。  

（一）乐观点。乐观是一种良好的心理状态。习练太极拳要带着乐观之心参与其中，切忌将习拳当成一种负担。况且，练拳也是一个使心境变得豁达、乐观、轻松身心体验过程，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，无疑对眉宇的放松是有益的。 

 （二）微笑点。面带微笑是习拳最为基本的要求。练拳时面带微笑不仅有增强呼吸、循环系统功能的作用，而且还能有效缓解心情抑郁、紧张焦虑，祛除烦恼，起到导引眉宇放松的良好作用。  

（三）圆柔点。意圆气柔是放松的基本要求。练拳时人体由内到外，从下至上，意不可过，气不可偏，有利于进入放松的太极状态，而这种练拳状态也会在眉宇间直接体现出来。  

（四）和顺点。顺其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要顺其自然。“眉头一皱，计上心来”是一个思维情志高度集中的过程，但是一个人长时间地处于皱眉头的境况，对身体有百弊而无一利。所以，顺其自然，既是调理心态的要旨，更是放松的客观要求。 

 （五）清静点。眉头放松的关键在于入静。放松锻炼要求人们应有一颗平静的心，神清气爽，淡定守一，排除杂念，专心致志，神不外驰。 

 （六）养成点。眉头放松即需要锻炼，也需要平时养成。它是伴随着周身放松而实现的。也就是说调身、调心、调息的运动过程同时也是眉头的放松过程，周身放松也会连带着眉头在运动过程中的放松，同时，平时习惯性地舒展眉头也会导引身心放松。 

 （七）开心点。习练者的意念情趣关系到放松的程度。一个人开心地投入习练拳之中，并将习练太极拳当作一种生活的情趣，放松眉宇也就是顺理成章的事了。反之如果一个劲地意想着通过练拳来放松身心，则往往适得其反，越想放松越是难以放松，甚至还会使眉头更紧张，露出一副皱巴巴、硬拂拂的面孔。  

（八）忘却点。学会忘却对人生是一件幸事。同样的道理，练拳时放下心中杂念，既是意念的需要，也是放松的前提。眉头紧皱必是有事挂在心头。其实，遗忘是一种新生活的开始，忘记也是一种振作，一种成熟，更是一种超脱。忘记了那些陈芝麻烂谷子的不快往事，紧皱的眉头自然会放松。