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字数：2480 | 时间：9分钟 关键词：自我矛盾、和解、驱动 雷迪森乡亲们，悟能连续推了一星期图片，没有推文，有点想死你们了，你们有没有想我？（快说有！） 前天，收到一个朋友的评价，说我是一个「内驱型」的人。公众号的老铁中，有人说：你的公众号已经持续高频更新4个月，为毛自制力这么好！为什么到我这里就那么难，臣妾做不到… 我说：好吗？其实不好，无法自控的事情太多了，比如…… 开始写这篇文章前，我买了杯贡茶。明知道饮料喝多不健康，脚步就是不听话的往那走去。每周去2次，都叫同一样，属于老板特喜欢的那种有规律的无脑粉。现在当我想要写文章的时候，就心痒痒的想喝点什么。 我依旧点了奶盖绿茶，理智的唯一反抗是，依旧提醒一句：
老铁你看，这件小事就让我失控了。其他糗的这里就不说了（专挑不碍事的），尽管写过不少关于自律的文章。可是有些事情，我已经放弃跟内心对抗。 最近见了几个大牛，他们自控程度相当高，一天能做的事等于我几天一星期甚至一个月，当时就在想，大爷你不休息吗？大爷你别这么努力好不好，我有点慌！ 后来发现他们不止生理正常，丝毫没有痛苦感，还居然有时间闲情逸致，发展点业余小爱好，跟亲友游乐……我的膝盖感受到超强重力，有种长跪不起的冲动。 后来我发现，大牛们高效的执行力不只是自控的问题。
你看明明知道是对的，就是不想做。明明知道是错的，偏偏忍不住…这种情况比比皆是。我们的心里似乎总存在两种力量，它们自相矛盾，所以自控那么难。 而我发现所谓的牛人，他们真正做到的，其实是：
「成大事者不纠结」说的就是这种状态吧。化解自我矛盾，更好的驱动自己。想必是多数人都希望拥有的状态，说的容易，如何实现呢？ 容我喝口贡茶，娓娓道来…… 自我矛盾从何而来在古代，先哲们早就讲过人身上存在多个自我。后来的心理科学也验证了这件事。在《思考，快与慢》里，就描述了人的两种思考模式：快思考和慢思考。 快思考是无意识自动运行的，TA替你做了大部分的决定，慢思考则是你有意识参与的费力的理性分析。 《象与骑象人》这本书用了一种更生动的解释来说明这种自我矛盾，总结起来就一句话： 《象与骑象人：幸福的假设》 （美）Jonathan Haidt
我们的内心活动和外在行为，都是这两种力量相互作用的结果。这就是我们内心矛盾的来源。 大脑里的象与骑象人心里那头「大象」。它代表你天生的直觉、情绪、欲望等等自动化的反应。它力量巨大，一旦决定了哪个方向，就很难抑制。 大象身上有一个「骑象人」，TA是你的理性思维。 我们的多数决定和行为都是大象驱使的，理性思维就像大象身上的骑象人。但力量悬殊，TA所能控制的其实很少。甚至自然状态下，骑象人处于「无证驾驶」的状态，未曾受过较好的训练，对大象无可奈何。 为什么大脑是这样的？造物主的设计有Bug！？ 存在即合理，这并不是造物的设计，只不过大脑进化到现在就长成这样。下面就一起来通过生物进化的角度，认识位于我们大脑里面的「象与骑象人」吧！ 这时候，你的大象也许开始报警「我最不喜欢研究科学了，我不是科学家」……慢着，我希望提醒你的骑象人，这一切都千真万确跟你有密切关系！ 先打个比方，说一下「加盖」 你买了个手机，后来给它贴了膜，又加了保护套。最后才变成你手上现在手机的样子。这个「加盖」的过程就像人类大脑从其他物种演化过来的方式一样。 人其实是从其他物种逐渐演化过来的。这过程就像这样：
为了简单理解，把它们称为「鳄鱼大脑」、「猴子大脑」和「人类大脑」。下面这张图是一个简化版「人脑加盖的概念图」 几个大脑的特性是：
真是个脑洞大开的真相，如果你之前不清楚，到这里三观基本上就要碎了。别急后面还有更碎的。 你的大象开始也许发火了！知道这有毛用！ 老铁，容我再喝一口贡茶，娓娓道来……什么？没有你的份。 大象的强大和悲观1/ 大象是强大的！这就是自控难的原因。 因为我们从生理上首先给大象供能！你需要回来再看「人类大脑加盖图」 大脑的活动所需要的血糖和养分，通过心肺输送，而这个过程的第一站最先抵达「鳄鱼大脑」接着是「猴子大脑」，最后才是「人类大脑」 这就解释了，为什么当你的手指碰到火的时候，你还没思考（这是「人类大脑」的事），手指已经秒缩回去了（这是「鳄鱼大脑」的事）。自然生理状态下，大象的优先级更高。 但这也解释了，当你跟别人大吵一架之后，就很难在静下心来做事了。你的大脑嗡嗡作响，或一片空白。好像断片一样不能思考别的了。因为能量全部被「猴子大脑」耗尽，来不及到达下一站「人类大脑」。当大象狂躁或者抑郁的时候，骑象人无计可施。 当你懂这一点后，至少有一个应对策略:减少负面情绪和那些危险和刺激的情境对你能量和意志的消耗。 2/ 大象是悲观的！这就是骑象人要注意的地方。 调查统计发现，当众演讲是排名前几位的让人倍感压力的事。不少学术研究也发现，即使是优秀的演讲家在上台前，一样是非常紧张的，为什么？ 试想一下，当一只鳄鱼或者猴子、发现周围突然出现了许许多多眼睛时，它是不是应该感到危险然后立刻逃跑？当然是，如果不是，那「自然选择」更可能会让这部分忘记逃跑的鳄鱼和猴子死于非命，然后在漫长演化过程中留下「倾向于逃跑」的基因。 所以演讲者站在讲台，面对无数眼睛时。「鳄鱼大脑」首先就开始警报了，心里的大象想要逃跑……而这时「人类大脑」都还没来得及反应。 于是我们心里的大象总是对坏事更敏感，倾向于对危险做出反应。 比如，突然获得1万块的快乐，竟然比不过失去1万块的痛苦。 大象总是负面倾向的。我们很容易就被大象带走，关注小概率的坏事，甚至不小心以偏概全，用它来指导自己的生活。 而清楚这一点，你会懂得：要避免夸大自己的苦难，避免只盯着风险和坏事、避免以偏概全。因为那很可能是大象在作祟。 说了这么多大象，那么骑象人应该做什么？ 自我的和解与驱动作为理性思维的骑象人，应该做的是：
关于第一句话，对强调自控的人来说，尤为重要。它告诉你，你要允许一部分的失控。要善用大象（情绪、应激反应、欲望）的特性来诱导自己，而不是一味的棍棒打压，大象的存在是人生命力的象征。感性和理性之间，不是谁干掉谁的关系，这是一种自我的和解。 关于骑象人和大象和谐相处，我想到了跟李笑来类似的方法。简单来说就是：
关于第二句话，就是骑象人要观照大象，知道它的反应不一定是全面、正确的。骑象人应该有意识的去倾向乐观，才能中和大象的悲观。这听起来好像有点理性乐观派的意味。 更好的自律，应该是更好的自我和解和驱动。 当一个人充满使命感意义感，善用理智并驾驭着激情去做事的时候，他就像一个高超的骑象人指挥着大象朝目标一路狂奔，这样的人势不可挡。这是干掉情感，只靠骑象人的家伙永远无法超越的吧。 行文至此，贡茶喝完（喝的稍微谨慎了）。 你看到心里的巨象了吗？你和你的骑象人知道如何面对这种矛盾的状况了吗？祝你收获内心的和谐。 鉴于本文有植入广告的嫌疑，建议贡茶集团与我联系洽谈合作,你懂的。 伦敦动画师James Curran 作品 祝好。 |
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