高强度减脂Hiit运动，无需器械与场地，让你燃脂一整晚！

漫长的冬季马上来了

很多小伙伴发现脂肪在不知不觉中涨了

分享一组高强度减脂Hiit运动

无需场地要求，每天20分钟

轻松甩掉秋膘！

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三分钟热身

4个动作，每个30秒

开合跳，60秒

热身完毕

休息10秒

紧接着开始正式锻炼

共4个动作，每个动作60s

交叉跳跃蹲起

高抬腿

波比跳（Burpee）

开合跳

休息20秒

之后循环上面动作

以此类推，至第6组，各10秒