以前,家里的老人常说:养肝就是养命!肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!其实,中医的理论是:女人“肝”净就漂亮!男人“肝”净就强壮!那么在日常的生活中,怎样才能有效地养肝护肝呢?且听听杨琴华副主任医师的建议。 身体有这几个特征,说明你的肝脏出问题了!
如果有以上1-2个的症状,说明你的肝已经亮起了“红灯”,就必须要开始调理了,长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状,如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。 养肝等于养命!快收好这份“养肝秘籍” 肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长期坚持的事!俗话说“是药三分毒,药补不如食补”,养肝不能乱吃药,最好认清伤肝行为并少做,然后通过饮食调节进行护理。 1、这些行为最伤肝,别再干了! (1)常常悲观抑郁,或经常发怒; (2)过度劳累或经常熬夜; (3)长期、大量饮酒; (4)爱吃高脂肪食物; (5)用眼过度; (6)早上起床不及时排尿; (7)常吃加工食品; (8)常吃油腻食物; (9)胡乱吃药。 以上这9种行为对肝脏的伤害是非常大的,为了肝脏健康,能改则改,能少做就少做吧!情绪平和、远离烟酒、睡好排毒觉、多喝水......养肝护肝,从日常习惯做起! 2、适当补充脂肪和蛋白质 要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。 而蛋白质就像“维修工”,能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。 3、喝点花茶 怒伤肝,大动肝火时喝点花茶是不错的选择,男女都适用。花茶的降火清肝,疏泄肝气的效果很好,如枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。 首推【枸杞玫瑰参茶】 材料:枸杞、玫瑰花、西洋参、麦冬 做法:开水泡饮。 功效:养肝护肝。若有上火的症状,还可以再加点金银花、菊花、甘草等。 专家点评:枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。玫瑰花护肝,西洋参补气,这四味药一起泡水喝,养肝的效果非常棒。 4、多吃点疏肝理气的食物 莲藕——藕能通气、能健脾胃顺气。 萝卜——顺气健胃、浊冷消痰。 山楂——顺气活血、化食消积。但胃酸过多的人要少吃,如果是血瘀体质,可以用山楂煮红糖水,可以补血解郁。 玫瑰花——疏肝理气、宁心安神,平常可多用玫瑰花泡水喝。 合欢花——解郁安神。用于心神不安,忧郁失眠。 除此之外,麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥,鲜百合炒着吃效果不错。 金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火,亦有轻微的疏肝理气之功。 5、按压护肝穴 期门穴——调肝要穴,堪称“护肝药” 期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。期门穴相当于肝的幕僚,肝遇到麻烦了,它就会站出来帮其排忧解难,有疏肝泻火、理气解郁的功效。每天用掌心摩擦期门穴5分钟,是疏泄肝胆的好方法。 太冲穴——泄火养肝,堪称“人体的出气筒” 太冲穴在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中,是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,有助于肝火泄发。 6、多吃绿色食物 中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。 7、适量食用酸性食物 养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食物可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等,而且酸奶、柠檬水还有一定的解酒作用。 上面这些护肝方法,不知你记住了几个?从现在开始,改掉伤肝的不良习惯,实践护肝的饮食和方法吧! 受访专家介绍 杨琴华 副主任医师 【简介】 毕业于云南中医学院,从事中医临床、教学、科研工作近40年,熟练掌握和运用中医辨证论治临床妇科、内科和老年性常见病、多发病及疑难杂症,尤擅长治疗妇科疾病、肝胆脾胃消化系统疾病、老年多发性疾病。 【擅长诊治】月经不调、带下病、治未病 妇科疾病:痛经、卵巢多囊样改变、盆腔包块、产后缺乳、乳腺增生症、围绝经期综合症。 消化系统疾病:急慢性胃炎、慢性胆囊炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎、口臭、慢性结肠炎、脂肪肝。 老年病:便秘、失眠、皮肤瘙痒症、高血压、糖尿病、尿频、老年性腰腿痛、颈腰椎骨质增生。 |
|
来自: xueyongqi555 > 《健康》