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业余球友在学打羽毛球的过程中都会遇到几个瓶颈期，如果悟性较好、练习得法，便可以突破瓶颈，取得进步，逐渐步入羽球大神的行列。 那究竟要怎么做呢，具体需要注意哪些？我们一块来看看吧！ １、羽毛球握拍 要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。 后三指的主要作用是握住拍子； 食指和拇指有两个功能，第一个功能是用来转动拍子（也就是正反手的转换），第二个功能是作为我们出拍力量的支点（正手支点为拇指，反手支点为食指），这个观念尤为重要。 (正手支点为拇指) （反手支点为食指） ２、击打羽毛球 不是靠我们某个关节，或者是某个部位强行将球打出去的。球之所以能够被击出，是因为拍子的惯性将球击出的。拍子的惯性力越大，速度就会越高。 要想拍子有速度，肯定要我们对它施加力量使拍子进行加速。当然，单个力量肯定没有组合力加速的效果好了。所以就需要我们把全身的力量传到拍子上来，集中在一点爆发出去。 ３、拍面控制 羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去，效果才是相对于拍面来讲最佳的时机，因为这个时候，拍子的拍面和速度的方向是一个垂直的状态。 也就是在这种状态下，拍子的能量才是最大效率的传给球，因此就拍面来讲，羽毛球在拍子转正的时候被击中，才是最合理的。 ４、甜区击球 把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间，并使球正好撞击在球拍的甜区，才能彻底升华你的力量，释放你身体传递过来的所有力量。 集中在一点，爆发出去，让球狠狠地冲撞对方的场地，让你这一记挥拍和全身的动作意义得以存在，以完成你的佳作。 ５、骨骼、关节和肌肉。 我们的肌肉有收缩和放松两种状态，只要你多用心，多体会每个动作的肌肉发力感受，即使你不是体育专业的，你都能知道怎么样的动作发力是合理的。 这些东西弄懂了控制力量就水到渠成了。 6、力量逐级传递 对于正手高远球力量传递而言，当你放松的时候，你就会感受左手下压，力量从左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘关节到小臂到手腕到手的一个过程！ 所以，新入门的朋友，首先要学会放松你全身的肌肉，开始学高远球的时候，先学会甩大臂，你放松了，力量才能很好的传递，因此大家平时要徒手或空拍挥拍，不断加强这种力量传递的感受，增加肌肉的记忆。
7、手腕的问题。 讲到保持关节吻合的时候，要着重强调一下手腕的问题，我们打球的时候，无论是正手还是反手，无论的网前还是后场球，手腕都只能靠引拍，然后捻动回正到拳头的位置发力。 你的手腕一旦向下弯，全身的力量走到这里的时候就会撞墙。如果你全身的协调性好，传过来的力量是相当大的，这所有的能量都让手腕承受了，说不会受伤的那都是假的。
8、非持拍手的作用 当你的发力逐渐顺畅起来的时候，你的水平可以再上一个层次。但是要记住一个很核心的东西，那就是平衡。
在击高远球的时候，非持拍手有两次提速的过程。 第一次是非持拍手和右脚的合力提速作用。 第二次是收回的过程，这收回过程，其实就是保持身体的平衡性（切记，非持拍手收回和持拍手挥拍方向相反且在同一平面上）无形之中又给了右手连续的加速作用。 因此，要想击出的球有力，而且你的力量随时都能发出来，移动速度快，节奏感好，关键的一点就是你的非持拍手，应保持上举，保持身体平衡，并微微后压保持胸线的一定张力。
9、羽毛球假动作 首先要想骗过对手，开始的时候就要抢击球点 。因为击球点抢得越早，留给你做下一个动作的时间也就越充裕，观察对手的动向也就越充分。 第二点，出拍的动作一致性要高。每次出拍的动作是一样的，就能让对手摸不清你要往哪个方向打，先把他忽悠晕，然后再收拾他。 第三，最关键，也是唯一的一个硬性要求，就是你要有过硬的网前技术。
10、网前技术 首要一点就是要充分重视手指和手腕的运动，也就是屈捻发力。还有一个就是小臂的内外旋引拍和内外旋发力的运用，因为这两个部位才是小动作，大力量的表现主体。用得好，能起到四两拨千斤的功效。
另外，让网前更具有威慑力，就要在出手的瞬间有跟多的球路可供选择。因此，网前勾球推球，搓球放网必不可少。网前技术的信息量远远大于正手高远球。
11、回球的质量 一个高质量的回球应包含：球速、落点、方向三个要素。 一个球只有同时具备了以上要素，才称得上是一个高质量的球，而这三个要素需通过纯熟的手法和对力量娴熟的控制来实现。 这个就需要爱好者不断重复练习回击出同一线路，同一落点的球，不断提高球路的精确性和稳定性，增强每一次击球发力的技术感受，形成肌肉记忆，并不断强化这种记忆。
12、羽毛球的步法要出来，一定要把手上技术练好，技术有了，再结合步法。 羽毛球步法要出来一个很重要的意识就是： 一，重心一定要压低，特别是启动和回动时候一定要低。 二，基本每一拍击球都是右脚在前，且击球的最后一步都是跨步，因此要养成跨步的时候脚尖往外转，脚后跟右侧先着地的习惯。
但球友们都有过这样的经历吧，开局大比分领先，结果后半段因为体力不支挨打失误，遗憾的输给对手，特别是爱进攻型的球友，硬伤啊，想要体能好，平常就得多练。
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