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老杨今年60岁，30年烟龄，戒烟至今10年没有再碰过香烟。 之前老杨有过六次的戒烟失败。最终成功戒烟，以下是老杨成功戒烟使用的方法和心得，希望对大家能够有所帮助。 首先，老杨认为戒烟第一步在于戒除生理上对香烟的依赖。想要做的这一点，必须让自己置身于一个无法获得香烟的环境当中，尽可能减少与香烟的接触。老杨选择爬山来让自己无法获得香烟。每天早上，老杨准时出发，一爬就是一天。事先准备好干粮和饮水，不带一根香烟，老杨说，因为爬山对于体力的消耗很大，本身就会分散他吸烟的注意力，往往爬一天山都不会想抽一根烟，即使偶尔有想吸烟的冲动也因为没有带烟必须放弃。晚上回到家，因为体力消耗很大，吃完饭就会睡过去。即使有吸烟冲动也不强烈忍一忍就过去了。老杨说就这样3~5天在生理上就会摆脱对香烟的需求。 其次，老杨说摆脱了身体上对于香烟的需求是不够的，往往很多人复吸的原因就在于心理上还对香烟有着渴望，所以才会导致戒烟的最后失败。老杨说他之前几次戒烟失败的原因也都在此。于是老杨在网上找了很多吸烟对身体健康损害的视频观看，通过这些视频当中对吸烟危害的描写，让自己心里产生恐惧，从而抑制吸烟的冲动。每当有吸烟念头的时候，老杨都会观看一下这些视频。老杨说之所以选择视频的原因，就是因为视频的冲击力比较大，每一次看完之后他都会有浑身冒冷汗的感觉，吸烟的冲动顿时就消失了。 最后，老杨说在完成了生理和心理上戒烟之后，实际上戒烟已经成功了80%，剩下就是一个巩固的时期，因为在这时期虽然是已经摆脱了对香烟的需求，但是还不会太稳定，很容易因为一些外部原因导致戒烟失败。所以，这一期间应尽量少去一些会勾起吸烟欲望的场合，老杨说他坚持一段时间不到这些场合去，之后就彻底摆脱香烟了，以后就在于没复吸过。 老杨说他就是通过以上的方法成功摆脱香烟，收获了健康的身体，他希望能够通过他的真实经历帮助想要摆脱对香烟依赖的朋友。 |
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