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每次运动完都好饿，到底要不要吃东西？运动前怎么吃，运动后又怎么吃？让ELLEfit来解开你的迷思！ 运动前怎么吃？ “吃饱了才有力气运动”，是真的！运动时会消耗体内储存的各种能源，如果摄入的能量不够，身体就会开始消耗你的肌肉。 一般的减脂塑性或者增肌，最好在训练前两个小时吃东西，以碳水化合物、低脂肪食物为主，因为碳水能保证能量供给，而脂肪会明显抑制生长激素的分泌，影响训练效果。 运动后怎么吃？ 有人觉得运动后一吃东西，做的训练就都白费了。事实上，如果你饿了还不吃东西，才有可能等于白练。 因为运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。
运动后30分钟内摄入碳水，可以恢复血糖平衡，同时促进蛋白质的吸收；而蛋白质则能促进肌肉的修复，所以这时碳水和蛋白质就是最好的CP啊！
但不要以此为借口，运动完一饿就没有节制地吃，还骗自己会“瘦得更快”，一切好身材都是努力坚持的结果。
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