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什么是幸福？ 日本春山茂雄博士《脑内革命》一书说，当我们感知幸福的时候，其实是生理在分泌一种内啡肽，即幸福感是体内内啡肽的分泌。从罂粟里提炼的吗啡，它的神奇魔力正是在于它的分子结构模拟了内啡肽，让你体验到一种伪装的、神似的快乐。当你觉得真正快乐的时候，例如接到大学录取通知书时，去做抽血查验，你的内啡肽水平也是很高的。 据春山茂雄研究，人体内啡肽的分泌，和马斯洛“需要层次理论”的金字塔惊人地相似：吃饭能带来愉悦，人在生理基础上是快乐的；然后，在实现安全、爱和尊重的需要的过程中，伴随着更多内啡肽的分泌，让你感知自己的幸福；最重要的是，当你完成最高级别的自我实现的时候，内啡肽就到达一定的高度，远远超出生理基础所带来的幸福感。 这种生理和心理的结合，使我能够体验到更多的幸福感，不过这个是需要一定的训练、感知且不断提高的过程，因为感知幸福不是与生俱来的。 世界上的幸福首先来自一个坚定的信念。 我常去高校和大学生交流，经常会感受到。他们面临着一个重大的问题——人生观的确立和价值观的走向，即人为什么要活着。 经常有媒体采访我的心理咨询中心，最喜欢提问的是：“咨询最多的问题是什么？”我说，咨询室的绿萝如若有知，一定会无数次地听到来访者在问：“我为什么活着？” 以前，我们喜欢用灌输式的教育方法，从小将主义、理想或目标灌输给孩子，希望能够在他心中扎下根，成为他一生的坐标。可我发现，一个人的目标，一定需要他自己经过艰苦的摸索，然后在心理结构里建立起来，否则，无论我们多么用心良苦、谆谆教导，它也只是一个外部的东西。 其实，每个人都早早地确立了一生的目标，因为它原本已存在于你的内心：从出生开始，你所热爱、尊敬、向往、为之奋斗的东西，其实早已植根于心里，只不过被许多世俗的东西、繁杂的外界所影响，甚至被遮蔽。当一个人开始有意识地关注自己的心理健康时，那是在整理他的心理结构，然后明白心中取得最主打作用的架构和体系。 当一个人不能很好的接纳自己，和自己友好相处的时候，他就不会和别人友好地相处。 面对一个我们不可改变的东西，该如何对待它，每个人的答案是不一样的，而这个不一样的答案却可能深刻地影响我们的一生。比如，一个人认为他丑，就认定自己完全不会幸福了，觉得他既然这么丑，有什么权利得到幸福？一个人说他很贫寒，为什么别人可以含着银汤匙出生，而他却含着草根出生？ 首先，你要丢掉幻想，坦然接纳不公平、巨大的差异或先天不良。然后，对于自己可改变的部分，你就要细细地分析，找出自己的优缺点，要突出优点，把自己光彩照人的一面表现出来，同时从心里接受自己的不足。 心理咨询中心来过一位留学生，一表人才，年薪30万左右，可他将自己说得一无是处，听得我都特别心酸。我才知道，一个人接不接纳自己，其实不在于外在的条件，也不在于世俗的评判标准，而完全在于他内心框架的衡量。 我通常咨询完了不会给谁留作业，但那天我说，我给你留个作业：下星期来见我之前，你要写出自己的15条优点。 他快晕过去了，说，我怎么能找到15条优点呢？至多也就找出一两条。这个世界上，可能只有您相信我还有优点，我父母就不相信我有优点，所有人都不相信我有优点！ 我说，你老板起码相信你有优点吧，否则怎么会给出你年薪30万雇你？ 他突然在这个事实面前愣了半天，然后说，噢，那我试试。 所以我认为，认识自己的长处，接纳那些不可改变的东西。当你能够坦然地面对自己的时候，其实也就可以坦然地面对世界。 |
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