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春夏秋冬，养脾要因时而动 东汉著名医学家张仲景说过：“四季脾旺不受邪。”这说明如果一年四季脾的功能都很旺盛，人就不容易受到病邪的侵袭。所以，我们应该顺应四季的气候变化，作息规律、避开寒暑、饮食有度、保持好心情，并且要随着季节的变化随时调整养脾重点，这样我们才能养好脾，让身体保持在健康的状态。 春季清肝泻火养脾胃 很多人认为春天养肝，就要用各种方法来拼命补肝，其实是不正确的。 春天肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易对脾的运化功能造成影响，出现腹胀、腹痛等毛病。所以，春天除了疏肝利胆之外，还有一个重要的任务就是健脾养胃。 养脾胃需静心，使肝气不横逆，让脾胃安宁，这样脾胃运化功能才得以正常运转，达到健脾养胃的目的。孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”因此，春天要少吃酸味食物，适当增加甜食，以养脾气。另外，根据春季万物升发的特点，要少吃辛辣、油腻的食物，避免助阳外泄，是肝升发太过而克制脾。春天时春风也比较强劲，要做到“虚邪贼风，避之有时”，注意随着气温变化增减衣服，顺应春季多变的气候保暖防寒，不让阳气受遏。 春季养脾小窍门 山药、莲藕、萝卜都是春季养脾好食材。在衣着方面，药王孙思邈主张春季穿衣“宜上薄下厚”，来养阳收阴。 夏季养脾重点是除湿 夏季多雨潮湿，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是脾容易被湿困导致脾失健运，导致人出现食欲缺乏、大便稀溏，严重会出现肠胃炎、痢疾等疾病。所以，夏季养脾的重点是除湿。 暑热之邪常跟湿邪相兼为患，就像夏天感冒、中暑等，大多是湿与热的症状同时存在的。夏季防湿邪要做到避免淋雨和贪凉;防暑邪要做到早晚开窗通风，让身体周围的热气散掉。 夏季也要在饮食上注意防湿邪。因为夏季炎热，大家都喜欢吃凉的东西，特别是冰冻的冷饮，这些都容易产生寒湿之邪导致暑湿兼寒的病症，所以要少吃寒凉食物。同时，要注意修身养性，心胸开阔些，不要在暑湿困脾的同时，还因为思虑过度伤了脾。 秋季养脾防“凉燥” 24节气里的秋分是“阴阳各半”的节气，此后阴长阳消，这个时节人们要避免寒凉之气伤脾胃。秋分后天气越来越冷，而且雨水减少，阴气逐渐上升，从中医来看人容易被“凉燥”侵袭，出现健康问题。 很多人到了秋天就变得没有食欲了，这是因为经过炎炎夏日，体内能量消耗较大，脾阳受到损伤导致的。为了不进一步损耗脾阳，秋季不要再吃太凉的东西，饮食要保暖，并且选择清淡、细软容易消化的食物。 秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果是本身脾胃就不好、经常腹泻的人，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制，脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。 冬季藏养防寒养脾 冬天天气寒冷，身体受到寒冷刺激后会促使胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。有的人冬季受寒后肚子痛，经常拉肚子，都是脾胃虚寒的表现，所以冬季保暖防寒很重要。平时要早睡晚起，多晒太阳，以温暖身体。 衣着上要注意宽松保暖，外出最好戴帽子、围巾。饮食上可以适当多吃些热量高的食物，为身体提供热能抵御寒冷。 “冬三月，此谓闭藏”，就是说冬天要关闭所有的开泄的气机，要藏养阳气。在立冬之后，人们开始需要补阳气，但是“虚不受补”，所以要先养好脾胃，要不然补也补不进去。 冬天天气冷，人们不愿意出门运动，长时间不进行锻炼人的脾胃也会受到影响，造成食欲缺乏、肠胃功能紊乱，所以古人讲究“冬练三九”不是没有道理的。 冬季养生好食材 立冬（11月7-8日） 补气养肾 白菜、乌鸡、柿子、栗子 小雪(11月22-23日) 保暖养肾气 鲫鱼、金针菇、小白菜 大雪12月7-8日 滋补肝肾 萝卜、核桃、桂圆、小辣椒 冬至(12月21-23日) 补血散寒 黄豆、南瓜、甘蔗、红枣 小寒（1月5-7日） 保脾胃养肝肾 香菇、猴头菇、羊肉、花生 大寒1月20-21日 阴阳齐补 茶树菇、人参、鹿茸、芋头 穴位小常识 《扁鹊心书》中记载：“每夏秋之交即灼关元千壮，久久不畏寒暑。”意思是说，在夏秋交集的时候，用米粒大小的艾柱，点燃后灸关元穴，可以提高人体的耐寒、抗暑能力。 |
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