养血管就是养命，5个征兆说明血管被堵了，敲一处能打通

心脑血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”，全世界每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人。

我国每年有300万人因心脑血管疾病而死，占我国每年总死亡病因的51%。目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！

心脑血管疾病又称“富贵病”。因为，随着人们生活水平的提高，饮食习惯的改变。饮食中脂肪、胆固醇摄取过多，同时身体又没有足够的促进脂类醇类代谢，就会导致这些垃圾长久的滞留在血管内，身体就会生病。

30岁以后，血管堵塞会加速。随着年龄的增长和不良生活习惯的沉积，血管壁内膜上沉积了不等量的脂质 特别是胆固醇等血液垃圾，结果使内膜表面凹凸不平。

血液粘稠更容易导致血管堵塞，影响血液粘稠的因素：

1、血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等；

2、血浆性因素，如血浆蛋白（特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纤溶活性等；

3、血管性因素、如血管长度、直径和内膜光滑度等；

4、其他因素，如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。

血流缓慢、血液垃圾过多是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。

这些血液垃圾，会造成血流速度变缓，造成组织器官充血不足坏死或者堵塞。血管堵塞的危害：

1.血液垃圾形成血栓后，堵在脑血管可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死;

2.堵在冠状动脉可导致心绞痛、心肌梗死，心跳骤停等;

3.堵在周围动脉血管中患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢;

4.血栓若堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。

尤其正值高温天气，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏、大脑等器官的供血相对减少。气温升高还会使心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。如果突然进入空调房，血管收缩、心律失常、血压升高，可能会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。

医生提醒，有心脑血管疾病的患者，尤其是老年人群，要尤其注意以下5个信号，一出现就要警惕血管堵塞。

晨起头晕：头晕、不清醒，思维迟纯。

午后犯困：会感到十分困倦，必须睡一会儿，精神才会好转，否则整个下午都会无精打采。饭后胃部蠕动需要更多的血液，流向别的器官的就会减少，一般人休息后会改善，血管堵塞的人尤为严重。

倦怠乏力：一整天都会感到困倦，终日萎靡不振，老想睡觉，甚至出现听力障碍与共济失调的现象。

蹲着干活时气短：因为下蹲时因腹压增大，回到心脏的血液减少，肺与大脑等器官出现供血不足，导致呼吸困难所致。

阵发性视力模糊:血液黏稠，流速变慢，缺血缺氧，不能充分营养视神经所致。

一般年轻人也会出现头晕、乏力、犯困的现象，也提示你处于亚健康状态，要多注意休息。如果是中老年人，更应该警惕，因为心脑血管疾病大多是“突发”，并且危害很大。

某些不良的生活习惯容易导致血液粘稠，进而发生血管堵塞，尽量避免这几种习惯。

1、 运动不足。导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。

2、 长期处于压力大的状态。不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。

3、 过度饮酒和吸烟。不但产生使身体'生锈'的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

4、 不爱喝水。大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。

如何疏通血管呢？

每天敲敲小腿：小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

每天左手摇扇子：左手扇扇子，保护心脏，防止脑溢血。

老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。可是大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。平时大家习惯用右手，左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。左右摇扇子，可以锻炼大脑血管的收缩和舒张功能，促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。

要想人健康，活得久，就得让血管畅通。都说药补不如食补，从30岁开始，我们就要有意识的在膳食中增加这些食物：

1、补充Omega-3系不饱和脂肪酸（胡麻仁油）

临床科研证实Omega-3能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

胡麻仁油、苏子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），尤其是胡麻仁油和苏子油，含有的a－亚麻酸都在55%以上，每天5~10ml的胡麻仁油和酸奶一起搅拌，即可满足人体的需求。

2、每日1~2杯兰菊根茶

兰菊是一种药食两用的植物，它的根是一味中药，学名菊苣根，也被称为兰菊根。兰菊的叶在欧洲很多西餐厅用作沙拉，它的根因为气味芳香、促消化，经常被用作咖啡替代品。它在我国分布广泛，主要含有多糖类、萜类、黄酮类和酚类等化学成分。主要有保肝、抗菌、降血糖、调血脂和抗尿酸败血症等作用。

有研究显示，兰菊根提取物有效组分可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定。每次用3~5g兰菊根泡水喝，对心脑血管疾病的预防有很好的作用。

3、每周2次深海鱼

格陵兰岛的爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为生的民族，无论男女老少，几乎无一人患三高症、心脏病，彻底与心脑血管疾病绝缘。丹麦医学博士戴伯格带领医学调查组在格陵兰岛上进行调查。

结果表明，这种现象与气候等因素无关，当地生产海鱼，人吃了海鱼摄取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3不仅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒张血管的特性，而且对人的智力和大脑的进化起着决定性作用。

大家食用海鱼，一定要注意鱼的来源，被铅、汞等重金属污染的鱼，对身体会有危害的。