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《是日诗》 何以消烦暑，端坐一院中。 眼前无长物，窗下有清风。 散热由心静，凉生为室空。 此时身自保，难更与人同。 小暑 · 心静自然凉 是炎热的开始，但未达到顶点 谚语说：“小暑过，每日热三分” 天气越来越热，热浪一波赛一波 对于这种天气，人们习惯昼伏夜出 白天闭门谢客，夜里乘风纳凉 而最自然原始的方式是，心静自然凉 心静，是一种休养，更是一种修行 ? 图片来源于「 自乐 」摄 小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。 此时天空如烧炽一般，大地上充斥着热浪，不再有凉风，人世间宛如一个大蒸笼，正如韩愈所说：“如坐深甑（zèng）遭蒸炊”。 有谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮”。对于这种毒辣天气，人们只能避其锋芒。《易经》中小暑的卦象为“遁”，即退避、隐居，正如清代李渔所言：应夏藏，闭门谢客。 ? 图片来源于「LittleBlackandi」摄 ? 图片来源于网络 炎炎夏日，人们总不会忘记凉席竹椅、蒲扇鲜藕、西瓜绿豆……一切关于夏日的清凉记忆。而白居易却说：“散热由心静”。小暑是人体阳气最旺盛的时候，盛夏时节，贵在心静。 何为心静？心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来。心静了，身也就清凉。 小暑一到，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”其中的八月即夏历六月的小暑时节，蟋蟀由于炎热而离开田野，躲到庭院墙角下避暑；连雄壮刚健的老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔。 小暑有三候｜“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。” 夏进温补，吃苦退暑 小暑，是吃黄鳝进温补的好时候，有冬病夏治的效果；夏天宜“吃苦”，煮莲子，吃莲藕，清热退暑；一杯花茶、一碗三豆汤，再咬一口冰凉西瓜，夏天才算圆满。 注：鳝鱼的颜色分为青、黄两种，青色有毒，不可食用；黄鳝只能吃新鲜的，因为死后体内很快会产生有毒物质。
? 图片来源于「风捕头」摄 ? 图片来源于「BON叉叉·LoFoTo」摄 小暑养生 小暑，火居其位，易引发肺病，引动火邪。阴虚火旺、肝火旺的人尤其容易引动火气，如各类热病、炎症、便秘等。 而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太过的结果。所以小暑要清虚火、补肾水、祛湿热、聚肝肾之气。这时喝三豆汤最好不过。
小暑汤：古方三豆解毒饮 【如果体内湿气重，舌苔厚腻，则把红豆改为赤小豆；如果火气旺盛，容易口渴，则改用黄豆，黄豆养中生津，又降胆火】 三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤。 【爱出虚汗加麦仁】麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人效果更佳。 【心火旺加带芯莲子】天气暑热，带芯莲子有助养心安神，治疗口舌生疮。 【脾胃虚寒加大枣生姜】大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。 ｜原料｜ 黑豆 / 绿豆 / 赤小豆各20克 / 带芯莲子 麦仁 / 龙眼肉各10-15克 大枣5-10个（2-4人份）
｜做法｜ 根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。 三豆饮能祛痘、除痱子。其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用搅拌机打成浓浆喝，食材本身的香甜更浓郁。小暑这段时间，每周可以喝2-3次。
小暑，心静自然凉 心静才会心宽，心宽谓之平常 防暑纳凉才能养出一点闲趣 再从闲趣里，种出一丝清凉 我们为何要追求“心静”？ 一静百慧生，静是通往智慧的门 当你心静时 繁杂的问题会变得清晰 当你心静时 方能叩开智慧的大门 小暑，风动莲生香，心静自然凉 心静，才能养出一份从容不迫的温润 去挑战极致炎热的大暑
? 图片来源于「谢生林」摄 物道 × 72物候元气生活 联合出品 |
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