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还有几天就到了三伏天的“初伏天”了，“初伏”10天的特点便是温度高，湿度大，白昼时间长。在这种环境里，人会相对就会晚睡早起、休息时间变少了；容易出汗，就会造成人体内部各种营养物质大量消耗。天气热了，户外活动减少、不能坚持锻炼身体。所以整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降、湿气加重。 这时候，就需要加强脾脏的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。但于此同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，更易损伤脾胃 。有很多人容易“苦夏”，尤其是女性，往往表现在不思饮食、乏力，过度的减肥又会加重症状，而通过健脾益气则能达到开胃健脾、精神振作的效果。因此，夏天养脾是很重要。  我们中医中所说的“脾”与西医的“脾”是不一样的 中医学所讲的脾，是人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾为五脏，小肠、大肠、胃、胆、膀胱、三焦为六腑）之一，但西医学所指的脾却不同，西医学的脾指的是一个解剖器官，而中医的脾是一个功能概念脾的主要生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾开窍于口，其华在唇。脾在体合肌肉，主四肢。 女人脾虚有怎么症状？ 神疲乏力 脾主升清概括了脾的生理功能特点，体现在两方面：一是将水谷精微物质上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。二是主升提，以维持机体内脏的正常位置。所以若脾失升清，则水谷精微上升布散失职，则可能会出现神疲乏力，头目眩晕，腹胀泄泻等症，故《素问·阴阳应象大论》里说：“清气在下，则生飧泄”  口味异常 脾开窍于口，其华在唇。饮食口味及食欲的正常与否与脾的运化功能有密切关系。若脾失健运则可出现食欲的减退或口味的异常，如口淡无味、口甜、口腻等。口唇的色泽与全身的气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，这其实是脾运化功能状态的外在表现。  月经过多 脾主统血，这是指脾能统摄、控制血液，使之正常地循行于脉内而不溢出于脉外。如脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、月经过多等，并伴有一些脾气虚的症状。 除了这些症状，女人还会有饭后嗜睡、脾气比较急躁，面目无华或浮肿，舌苔白滑，少言懒语等等都是脾虚的表现。所以有这些症状的女性要注意了。因为脾虚不仅会影响自己的生活，同时也是女人美容的“劲敌”哦，要重视脾虚，养脾祛湿要赶紧，不过也要注意养脾祛湿的方式，可询问医生。 下面现编介绍几种夏日养脾的方法给大家： 注意“扶阳”，少食冷食 夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。所以尽量少吃冰冻食品、冷饮。  按压手厥阴心包经 手厥阴心包经是手掌中央所属经络，经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。 食多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。  食疗 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》便将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米。 在明代更是贵为朝廷贡品，皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。目前国家唯一确认的粮药兼用便是薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地就有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。 薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡2小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。 薏米冬瓜骨汤 用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。 做法：将洗净的材料放入锅内，用文火慢熬1.5小时便可食用  轻运动 因为夏天一般不宜进行较剧烈的运动，所以青年人只要在每日起床后和入睡前仰卧于床上，做仰卧起坐运动，每日做20～40次。中老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床上，以腹为中心，用手掌旋转按摩20次就可。  |
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