   小暑是二十四节气中第十一个节气， 夏天的第五个节气， 表示季夏时节的正式开始， 太阳到达黄经105度。 暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节。 小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。 一候 温风至 小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。 二候 蟋蟀居宇 五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。 三候 鹰始鸷 再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。 “小暑时节吃什么？” 【饺子】 俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。不过也有地方说“头伏萝卜，二伏菜，三伏还能种荞麦”。 【羊肉】 江苏徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。 【莲藕】 民间有“小暑吃藕”的习俗。藕具有清热养血除烦等效果，适合夏天食用。一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯。 【鳝鱼】 民间有“小暑黄鳝寒人参”的说法。鳝鱼蛋白质、铁、矿物质和维生素的含量较高。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。 【绿豆】
夏天人体出汗多，体液损失大，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充矿物质，对维持水液电解质平衡有着重要作用。
【养阳气】 小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
【避暑气】 “热在三伏”，小暑时节正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。 民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。 【提醒】尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
【养心】 小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。 中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处、保持心境平和。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是指舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
【专家推荐】 解暑汤：自制绿豆汤、红豆汤（或红豆沙）、酸梅汤、冰糖银耳雪梨汤等，这些都具有较好的消暑解渴、生津止渴的效果。 凉茶类：金银花茶、菊花茶、夏枯草茶、薄荷茶、茉莉花茶等凉茶，具有清热解毒的作用，适用于湿热体质、暑天易生疮痈的人。 |
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