养生不怕忙起来□刘明泉  随着生活的日渐富裕，重视养生的人越来越多。一些中老年人认为，自己忙了大半辈子，好不容易熬到退休，该过过清闲日子了，所以成天无所事事，醉心于养生。如今信息渠道很多，有关养生的说法更是多如牛毛，可却又常常互相矛盾，人们若真的按那些说法去做，恐怕连饭都吃不到嘴里。可有些人偏偏爱钻牛角尖：今天只吃洋葱，明天光喝洋酒，后天又说人尿有益健康。可结果却是：健康严重受损，衰老反而来得更快。他们有所不知，成天闲来无聊地琢磨养生却未必利生，其实养生不怕忙起来。 比如，有人向年近百岁的漫画大师方成讨教养生之道，他就写了首打油诗回答：“生活一向很平常，骑车作画写文章。养生只有一个字：忙。” 方成刚退休时，也想过清闲日子，谁知道没过多久，身体便有了不适，到医院一化验：血糖偏高。医生告诉他，要想健康最好别闲下来，实在没事干就养养花草。方成自然没闲心干这事儿，他经常骑着辆天津产26寸“红旗牌”自行车，穿越大半个北京城，去与故人喝茶品茗，或约老友喝酒聊天。 老年的方成当然也忙于漫画创作。骑车观景使他发现了许多漫画素材，自然也丰富了创作内容。步入九旬高龄时，为了安全他不再骑车，于是就改为走路，这其实活动量也不小，可身体反而觉得更舒坦了。92岁时，方成应邀参加了第十六届亚运会广东中山站的火炬传递，顺利地跑完了110米路程。 其实岂止是方成，众多文化大师的养生诀窍也都是一个“忙”字，这使得他们神清脑健、寿达期颐。如大家熟知的张允和、钱钟书、季羡林、任继愈，都是年过耄耋离世的，杨绛则是105岁仙逝，特别是周有光更是享年高达112岁。 他们的经历证明：“忙”，既可以排除中老年人的孤独、抑郁与忧愁感，给大家带来充实与欢乐，又可以活跃人的思维，保持心智，调节情绪，达到了防病治病的目的。那么,老年人退休后如何做到适度的紧张和忙碌呢? 首先是善于用脑。人的衰老是从大脑开始的，因此老年人经常读书看报，研究创作，写写画画，学习新知识，能使大脑机能经常得到锻炼，达到健康长寿的目的。孔子晚年整理《易经》时很忙，以至“韦编三绝”，可仍活了73岁。这在他那个时代应算是高寿了。 仍以周有光为例，他在生命的盛年，做出了汉语拼音方案这样世界性的贡献。百岁后仍经常坐在小书桌前“忙”写作，他常说的一句话就是“思考是抗衰老的良药”。这付良药让他创造了生命奇迹。即使已是110多岁的高龄，可他对世界局势、网络语言等一点也不陌生。他凭借经历清末、北洋、民国、当今“四朝”的人生阅历和广博学识，对各种问题都能做出独到的点评，在“忙”中找到了乐趣，也赢得了长寿。 其次，专注而有目标的生活。而且为了追求这一目标，一定要有“专注力”，因为有了这样的“专注力”就会去掉杂念,产生生活动力，日子也会充实起来。 美国心理学家艾伦·朗格曾主持过一个关于“专注力”的实验。为了维持时间感,他让一些老人按照20年前的方式来生活。实验的结果是：这些老人在心理上相信自己真的年轻了 20岁，于是身体也做出了相应的配合。虽然这样的配合不至于“返老还童”，可这个实验至少能证明：人在最后阶段的衰老，并非不可逆转。加拿大心理学家的研究也发现，专注而有目标的生活，有助于延年益寿。 再次，科学地安排作息时间。做到有张有弛，有劳有逸，从而使自己的生活过得忙而有序，这样自然会有助于您的心理和身体健康。 我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”所以中老年人退下来后，一定要找点儿事做，还要经常从事些力所能及的劳动或运动，养生从来不怕忙起来。看看各地老年大学一座难求的奇景，就说明许多老年人已充分认识到了养生不怕忙起来的真谛。 不过中老年人要忙起来，也不能做“拼命三郎”。夫妻间，朋友间，在生活上要互相关照，在兴趣爱好方面要经常探讨，在忙的是否适度上要互相提醒，这样才能拥有良好的人缘和乐观的情绪，也才能养身得法，益寿延年。 总之，人退下来后要学会“忙”、善于“忙”，这是因为成天无所事事，更容易产生孤独、无聊、抑郁、失落和自卑等心理症状。“忙”既是一种清醒自励，也是一种生活情趣和精神寄托，自然也有助于健康长寿。 |
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