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总有可爱的姑娘给我留言，问最适合习练瑜伽的时间是什么时候呢？早上？中午？还是晚上呢？哪个季节练习瑜伽最好呀？ 一天当中的任何时候都可以练瑜伽，比如清晨，中午以及傍晚，或临睡前。但“瑜伽练习的最佳时间因人而异”，Yoga姐就喜欢晨起+睡前瑜伽。 一 天 能让你持续坚持下去的时间就是最好的 Yoga姐曾经专门写过两篇晨起瑜伽的文章《长期坚持练晨起瑜伽，你会怎么样？》《每天，为瑜伽早起一个小时》，鼓励伽人们坚持早起，坚持早起瑜伽。 还记得这位清晨内衣瑜伽美女Briohny吗？她是晨起瑜伽的忠实践行者，这段清晨穿着内衣，在室内练习瑜伽的视频，早在几年前就已经传遍全球，播放量超过1100万！ 清晨的6点和8点，你会看到两个不同的世界。 睁开眼睛，和太阳一起醒来，用拜日式迎接初升的太阳，感受温暖的阳光洒在身上！用瑜伽叫醒沉寂的身体，用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起身体内在的精、气、神，配合呼吸给身体注入新鲜的能量！
当然也有伽人留言说，感觉傍晚的练习效果更好。你萌说的很对！ 睡了一晚上，我们的筋骨还没有清醒，身体还有些僵硬，随着时间的推移，很多人精神的警觉性和意志力会逐渐变弱，解决办法就是坚持规律练习，一年后就会大不一样。 傍晚时，人的各项体力指标达到峰值，机体调节处在最佳状态，身体比清晨更为灵活自如，因此习练瑜伽体式更为容易轻松，也可以轻松扫除一天的疲惫和紧张。
所以，那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习（做好热身），而那些刺激的体式，如倒立系统，及背部前屈伸展坐式等，应该在傍晚练习。 而晚上临睡前，习练瑜伽的强度不宜过大，以平静身心为主，可以做简单的伸展，练习瑜伽放松术，或5~10分钟瑜伽冥想，非常有助于改善睡眠质量，让第二天的你精神倍棒。 总之，最好的瑜伽时间是能让你持续坚持下去的时间！ 四 季 夏季是习练瑜伽的最佳时间 瑜伽发源于炎热的印度，夏季的习练环境与发源地最接近，所以夏季是最佳的习练季节！ 夏天是一年当中阳气最盛的季节，气候炎热却生机盎然。此时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候，人体气血比较通畅，毛孔也比秋冬两季容易打开，方便排除体内毒素；患有关节炎的人们，在夏季习练有助于体内寒气淤血及时排出体外。 瑜伽是趋向于心静的运动，让身体发汗、心静下来，可以帮助消暑。很多人在夏天消化吸收能力会下降，瑜伽许多体式可以按摩刺激内脏，对提升内脏功能有很大的帮助~ 夏天可以适当的练习力量，力量型体式会让血液大量的涌向肌肉，促进整体的气血循环，改善夏季四肢无力，神经困乏等症状~ 也可以适当练习一下阴瑜伽。上过阴瑜伽课的人都知道，阴瑜伽的特点就是静止，少动，出汗量少，是将能量储存的练习方式。它可以让你在炎热的夏天减少烦躁的感觉。如果可以将力量与阴结合在一起那是最好不过的了。 荐读： 当然，其他季节习练瑜伽也有诸多好处！ 春季 一年之计在于春，人体的肝脏与春季对应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强，因此，在春季习练瑜伽具有排毒换肤的作用。 春天，阳气上升，万物复苏，在这个季节要注意保护体内的阳气，习练把握好度，微微出汗即可。 荐读：春天，练习瑜伽正当时…… 秋季 根据阿育吠陀科学，秋天瓦塔能量达到一年的顶峰。 瓦塔能量是运动的能量：不规律的、快速的、冷的和干燥的。这就是为什么我们很多伽人在秋天都感到不接地气的、不知所措、失去平衡。 肠胃胀气、腹痛和便秘是瓦塔能量失衡的典型症状。 “瓦塔”型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派及风格，如传统的哈他瑜伽等。 通过冥想可以使“瓦塔”型的人进入深度的放松，培养正确和积极的心态，可以尝试OM冥想、循环冥想等。 呼吸控制法的练习中，适宜练习清理经络法，蜂鸣式呼吸控制法。 冬季 冬天是宝贵的“藏精气”时间，但很多人为了保暖喜欢呆在有暖气的屋里、吃更多东西，多吃少动会让人贪睡怠动，管不住嘴、迈不开腿的结果就是胖！胖！胖！ 冬季是许多疾病的高发期，手足神经末梢距离心脏较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致手足冰冷。
冬天坚持瑜伽练习，不仅可以暖身活络，减脂塑身，还能帮我们提高身体抵抗力，让我们在寒冷的冬季，我们依然活力满满~
不管什么时间习练瑜伽， 不管你体质是偏胖还是偏瘦， 瑜伽都能帮你调节身体调节心情， 让你的身心恢复到最健康的状态！ 坚持每日瑜伽，是对生命的一种尊重！ |
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