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自我调养经验分享 学习中医的朋友，当你看到这里的时候，我觉得你已经具备自我调养、调养自己家人的能力了。我将我自己的调养经验共享给你，供你参考。 要点(1) 以我自身调养经历来思考诊治解。 人是一气，病是一气，诊断是一气，治也是一气，这就是中医思维的总体框架。我们一起从中医最基础的概念开始学习，到现在基本上建立了所有思维都以“一气”为基础的思维方式。我们学习的目的是为了调养自己家人的身体，所以本节我将以几个发生在我自己或者家人身上的例子来对诊治解进行总结。 要点(2) 敲打经络。 从《人体使用手册》的“敲胆经”开始。我学习中医是从敲打胆经开始的。我妈得了糖尿病多年，先是吃药控制血糖，接着就到了打胰岛素控制血糖。随着我妈身体产生的抗药性，为了控制血糖到一定水平，需要每次打胰岛素的量越来越多，趋势非常不好。那天我看了《人体使用手册》，觉得说的有道理，我就让我妈开始敲打胆经。然后就发生了奇特的效果，控制血糖到一定水平需要的胰岛素总量开始下降。降到一个让人安心的水平之后，也不增加也不再下降。这个经历启动了我的学习中医之旅，虽然万般困难，但是总在前行。现在我理解了经络就是人之一气在人形体上的巡行路线，敲打经络就是让经络巡行路线上的有形与无形的障碍打碎清除，人之一气运转正常则人无病。 敲胆经的原理是相火蛰藏水里的驱动力是甲木胆经。那为什么需要特殊推荐敲打胆经呢？我们记得在《四圣心源.卷二 六气解》中描述了，足少阳胆经是三焦之火（能量）下降蛰藏的肾水的关键，“凡上热之证，皆甲木之不降，于三焦无关也”，胆经通畅，则相火顺利蛰藏到肾水，则下一阶段的一气周流具备充足能量，则人不病。故足少阳胆经敲打很有效果。 要点(3) 寻找自己身体的痛点并揉开它。 从敲胆经扩展开来，疏通经络是保养身体的有效方法。理解了疏通经络的作用，我的下一步思考自我保养的方式就是：寻找自己身体的痛点并揉开它。《素灵微蕴.卷二.问法解》：痛痒者，气血之郁塞也；经络壅滞，气阻而不行，则为痛，行而不畅，则为痒；内外感伤诸病，筋脉痛楚而皮肤瘙痒者，皆经气之闭痹也。我们既然理解了有形的身体之内，无形的人之一气是时刻在身体内运行的，那么身体上的痛点其实就是人之一气运转不正常的地方。将这个地方揉开，人之一气运转正常，则人不病。 我胸腹部疼痛的治疗初体验。我有一个隔段时间就会发作的病：胸腹部疼痛。第一次疼痛得受不了的时候，我去了医院。挂号排队花费了一个多小时，医生看一分钟让化验血常规与胰腺炎筛查。等化验结果又是一个多小时，医生看着化验单说，没有胰腺炎，白细胞增多，有些炎症，要不开些消炎药吃吃。当时我已经接触《四圣心源》一段时间了，既然不是急症，我第一次想，要不尝试自己调理吧。我仔细学习了《四圣心源.卷五 杂病解上.腹痛根原》：胃逆则甲木之根本不能下培，盘郁地上而克戊土，故痛在心胸。原方用了柴胡桂枝鳖甲汤，一剂改善非常大，两剂而愈。 注意生活习惯来预防胸腹部疼痛。这个病隔一段时间就来一次，来了我就用柴胡桂枝鳖甲汤。但是这样也不是办法，我就思考自己的生活习惯：连续过量喝酒多日，再加上近期工作劳累，两个因素在一起的时候，我就会这样生病。了解这个之后，我就通过注意自己的生活习惯，慢慢预防这个病的发生。 通过敲打脾经的阴陵泉穴位来治疗胸腹部疼痛。但是喝酒与工作是避免不了的，什么时候自己的身体就受不了呢？这个身体预警的信号在哪里呢？有一次我又腹部疼痛了，不很剧烈，我还有心思思考。我思考《四圣心源.卷五 杂病解上.腹痛根原》：腹痛者，土湿而木贼之也。我想，土湿而木贼之，土一开始湿的时候应该腹痛不立即发作，只有湿到一定程度，湿到一定时间，腹痛才发作。那身体有没有信号说土湿了呢？我发现土湿、土湿，那么应该在足太阴脾经与足阳明胃经。我在腹痛当时寻找到足太阴脾经上的阴陵泉穴位按揉特别疼。这个发现让我豁然开朗，身体在真正病之前，是有信号在身体上的。所以我现在随时注意我的阴陵泉，如果开始疼痛，我就控制喝酒，注意休息了。 寻找身体的痛点并揉开它，是一个不错的治未病方法。我的思考进一步扩展开来就是，寻找身体的痛点，并揉开它。身体的不同痛点其实就是不同的病的信号。我并不需要一定指导痛点与病的对应关系，我之需要找到痛点并揉开它。例如，我还发现我若工作上郁闷几天则膻中穴一定疼，我就揉开它。我想，不揉开它，也许我就会有一些心脏相关的病吧。还有一次是发现手少阴心经上的神门穴特别疼，我也揉开它。我的心脏有点小问题，这也是我另外一个已知小毛病。但是我自己学习中医之后，我自己注意之后，我想我可以与这些小毛病和平共处，慢慢让它越来越小影响自己。 要点(4) 充分利用手掌心（劳宫穴）。 《伤寒悬解.卷三 太阳经上篇》原文：桂枝证六 太阳十。【24】太阳病，初服桂枝汤，反烦不解者，先刺风池，风府，却与桂枝汤则愈。 《伤寒悬解.卷三 太阳经上篇》黄师解读：风池，足少阳穴。风府，督脉穴，在项后，大椎之上。督与太阳，同行于背，而足少阳经，亦行项后，两穴常开，感伤最易。感则传之太阳，太阳中风之病，皆受自两穴。服桂枝汤，风应解矣，反烦不解者，风池、风府必有内闭之风不能散也，先刺以泻两穴之风，再服桂枝，无不愈矣。 劳宫穴使用初体验。上面的《伤寒悬解》原文读熟之后，有时候就会促发自己的思考，例如这次对手掌心的思考。有一次冬天回老家，家人洗澡穿衣服慢了点，天气冷，立即就看到他打喷嚏了，声音变了，按照以往的经验，得感冒一下了。我看到这样的情况，想起上面两段《伤寒》原文以及黄师的解读，心想：“风池、风府，两穴常开，感伤最易。那么着凉也应该跟这个有关系吧，要尽快将这寒气从这两个入口祛除出去，是不是就不感冒了？祛除的方法，用很热的手掌心（劳宫穴）焐一焐，是不是就可以好了？”结果我用我的手掌心焐着他的大椎、风池与风府的区域，焐了十分钟，他就恢复如常了。 劳宫穴使用再体验。有了一次的成功经验，我就更加思考的手掌心（劳宫穴）的作用了。后来我还发挥了至少三个很主要的作用。一个是我喝酒过量难受的时候，就用右手掌心盖住大椎、风池、风府区域（就是脖子后面），再用左手掌心盖住肚脐眼，一段时间之后，两个掌心微微感觉到有汗，人就感觉好多了。另一个是，一个人下腹难受的时候，其他人用两个手掌心，分别盖住病人的关元与命门两个穴位，十分钟就有很好的效果。还有一个是，我有一个胸腹部疼痛的毛病，属于连续喝酒、连续劳累之后，土湿木郁，我用左手掌心按住右手掌背，右手掌心顺时针按揉肚子，十分钟之后，再用右手掌心按住左手掌背，左手掌心逆时针按揉肚子，一半坚持半小时，身体也恢复正常了。 手掌心的作用在治未病的时候比较有效，在病已成治好治疗效果就不明显了。手掌心的方法，做的过程中，保持心气平和非常关键，坚持做就有效果了。我们学习中医的人，如果有这样的思考，并尝试这样的使用，会慢慢有所收获吧。当然，我思考手掌心的作用应该在病之刚起、或者说古人说“疾”而未成“病”、或者说“未病”的情况，效果更加明显。 要点(5) 金刚长寿功。 张志顺道长的“金刚长寿功”值得推荐。前面几个方法都是让自己的一气在发生异常的早期发现并纠正它。接下来的一个问题是，如何主动调养、锻炼自己的一气呢？我自己练习的是张志顺道长通过往来视频传授的“金刚长寿功”。人之一气的运转，我们的传统文化太多门派、秘传的东西，我没有接触过，也没有机缘学习，但是我相信有一些是真的，只是我自己机缘不够。而我认为金刚长寿功利用简单形体动作来牵引人体一气运转的开阖，来达到锻炼人之一气的运转的能力，所以我认为没有走火入魔之风险。我与练习五禽戏的人交流，发现五禽戏的动作与金刚长寿功的动作是非常有对应关系的。金刚长寿功的视频，请大家自己往上查找吧。 要点(6) 站桩与静坐。 站桩与静坐的作用，我思考是“形体静而人之一气全聚焦在一气周流上而修复身体”。金刚长寿功通过形体动作带动人体一气的开阖，依此来达到锻炼一气运转的目的。那么站桩与静坐则是通过让形体完全静止下来，从而让人体一气自主运动，达到修复一气周流的作用。记得本书的最开头就要求我们学习中医的人，要思考“看不见”的能力，既然一气是看不见的，其实一气也是不需要我们指挥的。小孩刚刚出生，他的一气周流需要人有意识去指挥吗？不需要的。人之一气的运转，顺应天地一气运行的自然道理，人之意识反而是去干扰它的运行了。而站桩与静坐，形体重新平静，则人之一气的所有能量将自主运行，试图恢复最开始、最自然的运行方式，故对身体是有很大的修复作用的。 特别是对那些相火上炎而不能秘藏到肾水里的人，站桩与静坐有利于将相火蛰藏到水里，是非常有利于身体恢复。个人认为，站桩与静坐是最好的补肾方法之一。 要点(7) 艾灸。 我还有一个“老朋友”湿疹。我个人身体上还有一个毛病（好像小毛病不少）就是湿疹。大概十年前开始长湿疹，在右脚脚踝上面，一直没有认真处理，也处理不得法。然后五年前就在右耳朵下面开始长，感觉就有点严重了。刚好那时候开始接触了艾灸，我并没有特意去艾灸湿疹的地方，就是用那种“方便灸”（一个盒子，里面插着短艾条，点着之后就可以绑在身体的任何地方的那种），专门艾灸关元。艾灸了半年，我脖子上的湿疹居然完全好的。但是接着生活不注意，可能喝酒熬夜多了，湿热继续存在，又在左边大腿内侧发起了湿疹。然后我又注意了一段时间，加上艾灸，又将左大腿内侧的湿疹完全搞好了，就靠生活习惯加上艾灸这一招。我说的“搞好了”指的是完全好的那种，皮肤恢复如常，看不出曾经发生过湿疹的那种。但是，我的左腿小腿肚内侧继续开始产生湿疹，我现在在慢慢调整自己的生活习惯，并坚持艾灸。湿疹变成是一个固执的朋友，好像一直陪伴着我。我认为在我生活习惯完全调整好之前，不可能完全好的。 对于艾灸，我的理解是直接补充一气，并具备温燥水土的能力。其实这段我不是讲我的湿疹的，我是准备讲艾灸的。前面都是在一气有问题的时候修复，让一气锻炼一下。我认为艾灸是直接补充一气的。有人问：是不是有医疗仪器可以替代艾灸，因为它一样可以产生光与热量，我的理解是，艾条的能量与信息（气）不是这么容易模拟的，就跟你无法用机器来产生一颗可以长出豆芽的豆子一样。 阳明实证不可灸。但是还是有很多不可灸的情况。我个人仔细查找《黄元御医学全书》的每一个“灸”字，我总结的规律是实证、急症不要轻易灸，慢性调养自己的身体情况下一般都可以灸。黄师反复强调“阴易盛而阳易衰”，阳盛为病者在慢性调养身体的情况下不多见。有些人灸而上火不是实证，而是经络不通畅。在保持敲打经络的情况下，慢性病一般灸是不会有问题的。 日常保健来说艾灸几个关键点就可以了。总的说来，我个人的体验就是：日常保养只要艾灸关元、神阙、命门、肾俞四个穴位。 要点(8) 黄芽汤。 黄芽汤裁减变成我家的“日常饮料”。有一次，家人艾灸关元之后立即进入空调房，被空调吹了之后立即上吐下泻。我们都以为她在家休息一下就会好的，但是我第二天上班回来她还觉得身上很冷，不想吃东西。我想到吐泻亡阳，身体冷，就需要回阳啊，不能久拖。我去抓了甘草干姜各三十克，熬成半碗多，她喝完立即就感觉好非常多，晚上踏实睡一觉，第二天居然没事一样可以上班了。这个经历让我再次思考了一个日常保养的方法：黄芽汤。黄芽汤是人参、甘草、茯苓、干姜，与甘草干姜汤相比，就多了人参。我们日常保养用不着人参，那么我们是不是可以用甘草、干姜、茯苓三味作为日常泡水喝呢？我们实践了一下，确实非常好用。搞一个密封的保温壶，将甘草、干姜、茯苓适量放入，冲入开水，半小时后就可以随倒随喝。我们最近出去旅游了十来天，随身带着这样泡好的水，有时候冷饮喝多了不舒服和半杯这样的水，有时候空调吹不舒服了喝半杯这样的水，都可以立竿见影地得到恢复。这样，我们又多了一样日常保养身体的办法。日常保养身体的办法就这么多了，如果可以作为起居有常、饮食有节、按时保养、神宇不被外界扰动，则身体就不会有问题的。 要点(9) 要学会用中医思维解决问题。 中医思维很重要。上面讲了这么多我个人亲历的案例，还有一个可以值得探讨的问题，就是思考问题的方式，我的中医思维起作用的方式。我们稍微总结一下中医思维的大概内容。 要建立与依靠人体的基本模型。人体的基本模型就是：人秉一气而生，一气运转规律是“土枢四象，一气周流”；人之生病源于六气，内伤者，病于人气之偏，外感者，因天地之气偏，而人气感之。要是更进一步天人解与六气解两篇烂熟于心的话就更加好了。 医家之药，首在中气。如果自己给自己开药方调理，首先要注意的就是，不要用太多苦寒之药，不要伐削自己的中气。只要中气不败，大家要建立慢慢调养自己身体的信心。 土湿为病者众，土燥为病者，唯伤寒阳明承气证外不多见。接下来要注意的就是体内的痰湿情况。痰湿严重的情况下，即使气很足，也是走不动的。痰湿的情况如何排出，可以参考《四圣心源.卷五 杂病解上.痰饮根原》。我想，你看这本书建立了基础的中医概念，应该可以自己看懂《四圣心源》的原文了。 方其上热，必有下寒，且上热不敌下寒之剧；上之燥，亦因于下之湿。这两句话提醒的是，我们在治疗病之标的时候，更加注意治病之本。 降肺必肺胃同降，升肝必肝脾同升，治水必土木兼医。这就是具体的处理方法了，前面已经说过，不再重复。 壮火散气，少火生气。在上面的思维框架下，对于慢性病，不着急立功，“病来如山倒，病去如抽丝”的含义就是祛病要慢慢来，因为人久病必虚，人之一气本来就很虚弱了，再用壮火去烧，短期内可能病人感觉有点恢复，但是实际上长久看来，就是类似回光返照了。当然，我不是说中医是满郎中，对于一些实证的急病，辩证正确，中医反而是见效非常快的。我们要向黄师学习，每个方剂的药物总数量不多，每个药物的剂量也不多。 以中医思维调养自己身体，是绝大部分人学习中医的目的。我希望每个人都可以学习中医，达到调养自己与调养加入的目的。上面的六个方面考虑到了，仔细了解这本书的每一味药的药性，应该就可以调养自己的身体了。 自我调养的用药范围建议以本书介绍的药材为准，不要超出这个范围。另外，《四圣心源.卷四 劳伤解.精神.精遗》中的“灵雪丹”中使用的药材，也谨慎使用，逼进我们是调养自己，不是治病。当然，本书也可以供专业医生参考，他们用药就没有这个限制了。 后记 要点(10) 要将学习中医当作必须完成的战略任务。 再次理解“中气不败，则人不死”。2016年下半年，有一个事件在微信朋友圈刷屏了：某个小女孩9月份例行体检发现血小板少，深度检查被诊断出白血病，进行了化疗，由于免疫力下降，11月份真菌感染，12月份去世。很多人记住这个事件是因为营销丑闻，我则认为这个事件是医疗错误。我们设想一下，如果一个平时看不出问题的小女孩，如果没有去体检，如果没有去化疗大量损害身体，我们一般估计这个小女孩不会在短短一百天就去世吧。黄师说“未有中气不败而人死者”，换句话理解就是“中气一败则人危险了”。化疗是一种大大伤害中气的错误医疗做法，必将最终被人类抛弃。立帖为证。原来我用词是“医疗事故”，经过医院朋友的提醒，凡是“事故”是有人要承担责任的，所以要修改为“错误医疗”。而为什么是错误医疗呢？因为这个是“病人自己的选择”。大家去医院的时候，所有的医疗方案，最终是要病人自己签字的、认可的方案，这样医院就没有责任了，就没有事故了。大家需要好好思考这里面隐含的意思，然后这个就成立了：自我调养是必须完成的战略任务。而自我调养，从人体的基本模型“气”的能量的角度来看，中医是一个非常不错的选择。 将学习中医、自我调养当作必须完成的战略任务。很多人已经相信中医了，但是一直没有将中医学习好，总认为自己时间不够，或者资质不够。我觉得应该询问一下自己，学习中医的“决心、信心、恒心”都具备了吗？我的这本书希望可以辅助你更加容易理解中医，增加你学习的信心。但是更加关键的是，你下决心了吗？你有没有将学习中医当作自己必须完成的战略任务呢？将来面对一些情况的时候，我们会不会后悔没有学习好中医呢？从长远来看，学习中医，调养自己与家人，确确实实必须是每一个人最重要的战略任务，因为大多数情况下医院或者诊所在面对病人的时候是考虑“程序合法化，利益最大化”多过“最佳疗法”。 |
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