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高温高湿是北京夏季最为典型的天气类型，在这样的天气里，人体会感觉到闷热。当环境湿度大于60%，汗液蒸发慢，人体热平衡被打破，不仅容易中暑，还会令湿气困于体内，影响人体健康。
中医讲，湿邪变化无形，以脾胃为中心，以三焦为通道影响全身健康。体内多湿之人，有很多症状表现，比如会出现头重如裹，身重如捆的感觉。此外还有湿疹、关节肿胀和关节痛、水肿性肥胖、大便糖稀、腹泻、女性白带增多等症状。总之，湿气困于体内，影响的不仅是从头到脚的健康，还有精气神。人易变得困顿，懒动，工作效率低下，情绪调节机制失衡。
体湿之人最易中暑，暑中夹湿就比如油入面，最难去除。中医讲去暑应先除掉体湿气，除湿重在通阳气，即利小便和排汗。
为预防湿气困于体内，日常饮食的选择要遵循以清淡为主的原则，每餐吃到八分饱，以减少脾胃负担。在去湿食物中，薏米和红豆的组合被广为推崇，经常食用，有健脾、利水、消肿的作用。另外，山药、莲子、扁豆也是健脾佳品，还有我们熟悉的冬瓜、黄瓜、玉米、都可以列为到夏季家庭常备食谱中。对于无肉不欢者，推荐选择偏寒性的鸭肉和鲤鱼，取代热性大的牛羊肉。
夏季预防湿气困于体内，除了饮食调理，还要强调排汗。排汗的途径有很多，推荐轻微运动排汗。运动的过程不仅利于排汗排湿，加快代谢，还能调动人体各器官工作积极性，使脾胃功能正常运转。
夏季特有的生活习惯给了暑湿困于体内的可体乘之机，如从骄阳似的室外到温度极低的室内，人体免疫力骤然下降，此时如果迫不及待的吃冷饮，是最抑制脾胃功能的行为。另外，以嗜辣的名义过多摄入大鱼大肉等肥甘厚味、自行进补保健品、长期处于湿气大的人环境里、不及时更换被汗浸湿的衣服，这些不良的生活习惯会让湿气长驱直入体内，首当其冲影响脾胃功能，反过来，变弱的脾胃功能又不利于湿气的排出，从而形成恶性循环。
因此，处于高温高湿天气里，首先应通过调整良好的生活习惯预防湿气困于体内，确保室内湿度低于60%。如果无法避免中了暑湿，饮食调理只是辅助作用，严重者要进行药物治疗。
夏季高温、多雨。城市地表大面积铺装水泥路面，雨后积水难以下渗，被太阳炽烤后水汽蒸腾，市区里高楼林立，空气流通性差，湿气难以散尽。当湿度大于60%，汗液蒸发减慢，机体热平衡调节机制被打破，故而室外37℃时也会导致中暑，除此以外，松果腺激素分泌量增加，抑制了甲状腺、肾上腺功能，人开始变得困顿，工作效率下降，情绪调节机制失衡，变得暴躁不安，故而高温高湿的暑季，路怒、交通意外多发。肥胖者多为痰湿体质，而多湿之人最易中暑，原因是暑、湿邪气“同气相求”，相互感召导致发病，故曰“暑多加湿”，因此夏季祛暑必先除湿，祛湿不能忘记解暑。“祛暑饮”是我科祛暑除湿之效验良方，未中暑湿者服之能防患于未然，已病者服之能防止疾病进一步演变恶化，病后服之进行体质调理，可实现防止愈后复发的目的，实践了中医的“治未病”原则。
急诊科 刘琳 
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