姿势评估9 评估中不要过度分析,必须有节制。 步骤5:臀线 臀线是臀部脂肪压出来的,并不代表臀大肌下部纤维的位置。两侧臀线是否对齐能让我们分析出很多重要的问题。臀线也是我们处理很多问题的参考线。 通过臀线中点可以触摸到坐骨结节,如果触摸疼痛需考虑附着在上面的肌肉是否有缩短。 臀线内侧向上可以顶到盆底肌。 臀大肌分1区2区,2区对蜜桃臀的练习特别重要。而且它直接连接髂胫束(阔筋膜张肌,臀大肌连接髂胫束),当髂胫束有问题炎症的时候用泡沫轴滚是没什么用的,而是应该激活臀大肌2区,激活这里对膝关节的保护也很重要。 图中个案左侧臀线低于右侧,通过肘与身体的距离可以判断她的腰椎向左侧突,而且右手能见度低于左手,右肩应该是圆肩,它右侧的胸小肌,大鱼际可能会很痛(筋膜链的臂前伸线包括:胸小肌,肱二头肌,大鱼际肌群,小臂筋膜)。 而且还能发现图中个案的右髋要比左髋突出,是假髋,代表股骨内旋。 左侧臀线低,腰椎向左侧突,刚好吻合:高低髋。 腰椎突向哪侧对侧的臀中肌就会无力,臀中肌无力就会导致这一侧髋关节有问题。 个案文胸左侧高,肩膀左侧高,左侧肘关节高,这些都证明她的脊柱是有一个C型侧弯的。 若个案单侧的腿承重较多,则这一侧的臀线则更深(摸)。这种情况通常也代表个案有骨盆倾斜的情况。一般规律是哪侧骨盆低,哪侧承重多。 臀线高度的不同也能反映下肢长度的差异。 真的长短腿体是骨骼的问题。假的长短腿可能是腰椎侧突,骨盆旋转,骶髂关节的问题。 步骤6:大腿肌肉堆积 测腿围应该有一个标准值:1大腿根部下方5cm 2胫骨粗隆 3内踝外踝 正常人1到2,2到3的距离应该是等长的。 小腿围的测量应该在2到3的中点测量。 用视觉和量尺测量量测大腿是否对称:单侧腿体积较大代表这侧肌肉比另一侧更常用(注意:可能另一条腿有伤痛)。还有一种情况要用手压一压,可能是水肿(1度:2mm迅速恢复。 2度:4mm十到十五秒恢复。 3度:6mm一分钟恢复。 4度:8mm两道三分钟恢复)。 步骤7:膝外翻和膝内翻(X型腿和O型腿) 划线:一个大腿轴,一个小腿轴。 骨盆前倾会导致大腿过度内旋,然后引发后天的X型腿。反之,经常有以下W型坐姿的人会过度髋内旋,从而造成骨盆前倾。 如果小孩子一坐就是这种姿势需要去医院拍片检查髋关节。 上图这个坐姿是很不错的。 三梭腿形:两腿并拢后出现三个梭形(大腿中间,膝盖中间,小腿下面)就是完美的腿形。 大腿内收肌群在调整腿形中特别好用。 X型腿是髋内旋,所以束角式(髋外旋)可以很好的调整它。 O型腿是髋外旋,所以膝盖中间夹紧一本书或者毛巾下蹲(髋内旋)可以很好的调整他它。 步骤8:膝盖后侧 主要看有没合不拢或者合的太紧。侧面看有没有过伸(超过5°,骨盆前移,身体前移的人)或者伸不直。 如果有一侧膝盖伸不直,一定要考虑腰大肌的问题,腰大肌和膝盖的伸直有直接的关系。 步骤9:小腿肌肉体积 体积较大的小腿体积代表单侧承重多或较长使用。 小孩子的平衡讯练直接影响到骨骼发育。 |
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