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在学会了一堆体式后，最头痛的莫过于如何将这些体式串成序列练习。那么来试试今天的创意流瑜伽练习吧，在流瑜伽的基础上加入了老师自己的创意组合，既可以自己练习，也可以用来做自己串联体式的参考哦。 本期重点 ↑海豚式可以算是下犬式的加强版，强化了大腿后侧韧带的拉伸，双手可以相扣，也可以伸直，两肘距离同肩宽，不耸肩；注意点和下犬式相同，就是身体的力是由下方手脚两侧向上方髋部顶的，而不是由上向下压的。 ↑幻椅式扭转同其他扭转的注意点相同，就是保持脊柱延伸，不拱背。顶在腿部的手臂要与腿部相对抗。如果想要加强扭转幅度，可以打开手，将支撑腿一侧的手臂伸直，用手去接触地面。 【创意流动第一序列】 出镜：Evan老师 时长：11′37″ |
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