如果你也是练了瑜伽很久, 小腿还很粗, 那你要看看今天推荐5个, 锻炼小腿的动作.
1.下犬式“踩单车”
来到下犬式,双手打开略比肩宽,腹部内收,坐骨向后延展,弯曲左膝盖,脚跟离地,拉伸右小腿,左右交替,做10次。 2.摩天式变体
双脚并拢,双手向上延展,脚跟抬高,保持脚跟并拢,保持5次呼吸,重复5次。 3.潜水式
从站立前屈开始,双手撑地,脚跟抬高,稳定之后,双手离地向后延展,保持5次呼吸,做5次。 4.女神式抬脚跟
先来到女神式,大腿平行地面,双手向上延展,然后抬起脚跟离地,尽量抬高,保持5次呼吸,做5次。关注瑜伽轻松瘦威信 yjqss66 让你轻松保持完美身材! 5.脚跟抬高下蹲
从站立开始,双腿并拢,双手合十,缓慢下蹲,抬起脚跟向上,臀部做脚跟,保持5次呼吸,重复5次。关注私人瑜伽导师sryjds88 ,帮助你快速塑造完美的身材。
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