在我国每四个人就有一个高血压,心脑血管的死亡率和造成中风、偏瘫的伤害对每个家庭是非常致命的打击,严重性我们每个人必须了解,现在终于有了有效的解决办法,希望能够帮助到真正关注的人!因血管堵塞导致的心脑血管疾病是短期内形成并发生的吗?并不是!血管健康需要平时就加以关注,这样很多影响甚至危及身体健康的问题才能及早预防! 血管健康的重要性 人体分布着复杂的血管,全身的血液从心脏射出,流经全身的血管,为全身的组织器官提供氧气和养分,再返回到心,如此循环不止。良好的血液供应是脏器良好运转的基础,所以可以说血管健康是人体健康的基础。 而血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血。只要有血管的地方,发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血,引起严重后果。 血管随着年龄的增长而老化 人会随着年龄的增长而变老,人的血管也会随着年龄的增长而老化。
血管堵塞的隐匿性 不少人会为自己突然发生的心脑血管意外而困惑不解,他们认为自己平常能吃能喝、行动自如,并没有任何的不适,怎么会发生这么严重的冠心病、脑溢血呢? 其实血管的病变是一个长期、逐渐加重的“隐匿过程”,从血管出现脂质沉积开始到出现明显的血管狭窄,大概需要几十年的时间。 值得注意的是,并不是只有血管完全被堵塞的时候才会发生意外,而是在血管狭窄到一定的程度、器官缺乏血液供应时就会出现危险症状,比如头晕、憋气、胸闷等以及其它心脑血管事件。因而实际上,在身体出现症状之前,体内的血管就已经遭受到了损伤,并会一步步加重,只是隐匿性比较强、没有明显的外在表现。 所以在基础病变出现时或者出现之前就开始养护我们的血管,才是治本之道! 冠心病主要的病理基础是冠状动脉硬化,使冠状动脉血液减慢、狭窄或阻塞导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病。其发生的过程是一个缓慢渐近的过程,患者从青少年起即开始有血管壁的脂肪条纹形成,到40岁左右病变的血管逐渐明显狭窄,冠状动脉供血减少,并可能发生出血、溃疡、血栓等改变并出现相应的症状,如心绞痛、心肌梗死、冠状动脉猝死等。如果不在早期加以控制,一旦病情加重,出现的损害往往是不可逆的。 解决办法:要预防心脑血管疾病,在膳食营养上还真是有讲究。 下面我们来学习预防心脑血管疾病的营养原则。 控制总热量摄入 膳食摄入总热量过多,超过人体的消耗,必然会以脂肪的形式蓄积于体内,造成肥胖,而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此,中国营养学会曾提出全国平均膳食热量,主食一般每日350-400克,避免过饱,晚饭的量宜少,少食甜食。 控制总脂肪量及饱和脂肪酸的比例 控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例,对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入,不利于心脑血管健康。 而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益,因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中欧米伽—3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂,清理血栓。因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。 美国心脏病学会提出:膳食中总脂肪量应小于总热量的30%,饱和脂肪酸应小于总热量的10%,胆固醇应小于300毫克/日。因此,烹调菜肴时,对于用油要注意: 控制易引起血压升高的物质 日常饮食还要控制易引起血压升高的物质,如盐、味精等。饮食尽量清淡,盐的摄入量为每人每天不超过6克为宜。而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙,能够控制血压升高,对健康大有裨益。 增加膳食纤维的摄取 纤维素不提供热量,且能保留水分,使纤维在胃肠道中所占体积增加,热量密度相对减低,总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长,小肠蠕动增加,使食物在小肠中停留时间缩短,从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合,能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合,使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强,血脂及血清胆固醇水平因而降低。 摄取适量优质蛋白 摄每天还应摄入适量的优质蛋白质,如瘦肉、海鱼、豆类等。取适量优质蛋白 纽崔莱助健康 让我们一起来看看纽崔莱能为人体心脑血管健康做些什么吧! 心脑血管疾病可以从合理的膳食营养中得到预防,您都记住了吗? |
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