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十三势行功歌 十三总势莫轻视， 命意源头在腰隙， 变转虚实需留意， 气遍身躯不稍滞。 静中触动动犹静， 因敌变化示神奇， 势势存心揆用意， 得来不觉费功夫。 刻刻留心在腰间， 腹内松静气腾然， 尾闾中正神贯顶， 满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求， 屈伸开合听自由，入门引路须口授， 功夫无息法自修。 若言体用何为准， 意气君来骨肉臣， 详推用意终何在， 益寿延年不老春。 歌兮歌兮百四十， 字字真切义无遗， 若不向此推求去， 枉费功夫贻叹息。 太极十三势有捧，捋，挤，按，採，挒，肘，靠；进，退，顾， 盼，定 。捧，捋，挤，按，即坎，离，震，兑，四正方也；採，挒，肘，靠，即乾，坤，艮，巽，四斜角也。此八卦也。进步，退步，左顾，右盼，中定，即金，木，水，火，土也。此五行也。合而言之，曰〈十三势〉。 这是太极拳的基本功法是万万不可小看的。从杨式太极拳老架来看虽有四十一个不同的架势，但经过八卦重叠演化成六十四种劲别，配合五行步法形成一个运动的网络，把自己笼罩在拳风的保护之中。 当敌方向我进攻的时候他的劲力触动了我的网络，这些微小的震动立即传到了我的中心源头，第一个感觉我受得了侵凌，第一个反应我的身体立即收缩了，这在一瞬间就完成了。 我同他保持最微小的接触，以静待动最大范围的感知敌方的劲力方向、大小、速度、着力点，我只需移动感觉中的着力点，我就抢先了速度，敌方没有了着力点他的劲力就落空了，他的感觉是惊觉、失望、发呆、改变、失稳、一瞬间他有那么多思虑，他已六神无主，手足无措，呆若木鸡，想要攻没有方向，想要退没有后路，他就停在哪里等着挨打。 有这么奇妙吗？弱者真的能那么轻易的战胜强者吗？我看王宗岳先生肯定是做到了，他还教我们怎么才能练到这层功夫。 王老先生讲：当敌方侵凌我的时候，首先是我有没有感觉到，什么地方有威胁，威胁有多大。这些大家都懂，都有感受，但关键问题是反应，是挺胸而上还是含胸而退？都不对，应该是收缩。 这收缩二字练起来就有一点难度了。本来收缩是人的先天本能，但是随着人的成长，学练后天技能，先天的本能就隐藏在深处，非到万不得已不会显示出来。 要练先天本能，就要找回到先天的原始状态，好在这收缩的本能隐藏得不深，还容易找到，比如火烫、针刺、惊吓，不用大脑考虑自然会收缩，速度非常快。那是什么机构在起作用？是脊髓。 人身上所有的器官筋络肌肉都受脊髓中枢神经的本能支配，当然也受髓海（大脑）的主观支配。讲到这里该明白了吧，简单的说肢体的本能运动是受脊髓支配的。 人的脊髓非常灵敏也非常脆弱，它由一层硬壳保护着，那就是脊椎与脑壳。第二腰椎即命门是涵养脊髓的主要通道，也是肢体运动的网络中心，如果要想练到自然本能反应，那就要时时刻刻留心在这个腰隙。 怎样才能做到时刻留心呢？在练拳时要做到虚领顶劲，气存丹田，头顶百会穴与海底会阴穴上下一线贯穿，脊椎骨节节放松，虚虚对准，呼吸任其自然，轻轻的，慢慢的，稳稳的，身体像个皮囊，让气充满每个角落，有一种轻飘飘，松噗噗的感觉。沉肩坠肘，含胸拔背，又使这个皮囊非常充实沉稳，这才做到了气遍身躯不稍滞。 行拳时用意不用拙力，运劲时犹如抽丝般的平稳。上下要相随，互相要呼应，内外要合拍，前进后退像猫咪迈步，这样才做到了屈伸开合无牵无挂，这些做到了就能感觉内部的虚实变化。每招每式静静的冥想，悄悄的运行，时刻留意虚实的变化，收缩的感觉，用不了三年五载，太极基本功就可炼成，下一步再练粘秥连随，不丢不顶，做到一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。练到这个时候，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，再也不怕强大的敌人。 这些不过是学习的方法，要练到这层功夫，要自己刻苦努力，坚持天天练习，持之以恒，必有效应，若不从此去追求，岂不枉费功夫，不要说三、五年，就是三、五十年也是练不到这个程度的。 不过话又要说回来，你也不要灰心，只要你能做到意气运行用意不用力，行拳飘逸潇洒无思无挂，虽然练不到神奇妙功，也能身健神旺益寿延年。 |
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