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入伏 2017年三伏天时间一伏(初伏) 7月12(庚子日) -7月21 二伏(中伏) 7月22(庚戌日) -8月10 三伏(末伏) 8月11(庚午日) -8月20 8月21日出伏，共计40天。 三伏天，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。 三伏习俗 1、饺子 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。 2、馄饨 上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗，所以在毫无胃口的燥热夏季，来一碗加花生酱、少许酱油和醋调味的冷馄饨来拌食，冰凉惬意的同时也令人食欲大增。 3、汤面 面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。 4、鸡 民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。 5、羊肉 “彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。 6、头伏萝卜二伏菜 所谓的头伏萝卜二伏菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。 7、贴三伏贴 三伏贴是民间的一种老习俗，据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。 三伏食物 三伏一定要吃这些！ 
山药
胡萝卜 饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。 三伏养生 一、三伏饮食——多酸多甘
夏季归心，而心喜凉，宜食 酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 二、三伏饮食——补气去火
“去火”是夏日食补的必备 功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。 三、三伏饮食——新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食 生、冷或不洁的食物。 四、三伏饮食——健脾利湿
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 五、三伏饮食——益气养阴
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 六、三伏饮食——补水养生
三伏天，人稍劳作或运动，就 大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 三伏六怕
天气热很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 二、喝水最怕快
喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。 三、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。 四、晨练最怕早
清晨，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。 五、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。 六、肠胃最怕凉
但夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
三伏天气热，日子不好过 烦恼不去想，防暑不能忘 朋友有关心 送你三个“伏” 家庭很幸“伏” 时时有祝“伏” 天天享清“伏”
一岁难过关，唯有三伏天 养生很重要，防暑是关键 男食竹笋菜，清心似神仙 女饮玫瑰茶，调经驻容颜 早起和午睡，身体康又健 祝您夏日愉快
三伏天，要开颜， 烦心事，莫挂念， 防暑气，靠自己， 多喝水，多排汗， 要记得，补点盐， 有活力，身体健， 安稳稳，过伏天。
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
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