练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在腹部训练前后再进行至少20分钟以上的有氧运动。 动作1 后箭步转体 左右各10-20次 ▼ 播放GIF 动作2 直臂俯撑提膝 左右各10-20次 ▼ 播放GIF 动作3 仰卧举腿 10-20次 ▼ 播放GIF 动作4 平板桥 10-20次 ▼ 播放GIF 动作5 侧身支撑转体+挺宽 左右各10-20次 ▼ 播放GIF 动作6 平板+点髋 左右各10-20次 ▼ 播放GIF - END 好就点大拇指 - 图片/文字/视频若有侵权,,版权归原作者所有。 关注爱健身回复关键词 胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂 系统会发送全套锻炼方法给你 爱健身 |
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