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▲ 可能是最好的拳击教学 许多拳击初学者似乎在学习了基本的东西后就会陷入困境。你在几个月前就已经完善了你的状态，但由于某些原因无法达到中级水平。如果你仍然感觉自己是一个在拳馆的新手，那么你很可能在基本功上还需要下点功夫。只有当你掌握了这些绝对的基本功之后，你才能够成功地掌握进一步的技术。 你可以参考以下7个最基本的要领，来检验你平时的训练是否到位: 为什么把这个放在首位，因为“放松”是你的教练在指导你时说得最多的一个单词，当然，它真的非常重要。放松可以节省体能，让你更充分地打出你的力量。因为你的肌肉必须保持流畅，让能量在你的整个身体中流动。过度紧张会阻止你的能量流动，阻止你打出最有分量的拳头。通过放松找到力量的感觉。 放松是让你能连续充分出拳时节省体力的唯一方法 注意你的对手。别看他的眼睛，也别往下看。当你出拳时，一定要看准目标。你应该注意不要在你出拳之前看起来如此紧张。在平时打靶、打沙时也应该如此。眼睛要时刻保持盯着你要击打的目标，千万不要用眼神回避你的对手。 盯你着的目标点会给你更好的进攻(打击的准确性和伤害程度)，以及更好的防御(增加攻击的意识)。 每次打拳都要呼气。做一个小呼吸; 不要用一拳将肺里所有的空气呼出。当你使用组合拳时，你嘴里会释放出每一拳的“空气”，越短促爆发力越好。 合理的呼吸，可以节省体力，打出更有冲击力的拳头!（详细教学请参考→拳击与呼吸） 把你的自身体重瞬间爆发出来。当你呼气时，你的整个身体动作和“击打”同时。从脚下到拳头的力量传递在一瞬间完成。脚转动的同时，臀部、髋关节转动，肩膀转动，手臂伸展，拳头收紧。 你完成动作所用的时间越少，动作就会越流畅，力量就会更大。（详细教学请参考→了解出拳的动力链） 时刻注意你的平衡。不要推你的对手或是沙袋; 要通过拳峰与接触表面接触来传递力量。把握平衡的最好方法是用空击训练，而不是用沉重的沙袋 你越能保持平衡，你就能学会多的进攻和防御手段。 当你用出拳的时候，要用另一只手来保护自己。非进攻手应该总是做好防守。用手套保护下巴和肘部保护身体。 不出拳的那只手应该一直保持防守姿态，或者准备做出进攻动作。 快速复原击打手臂，回到起始姿势，以覆盖你在打孔时产生的弱点。但是，要小心，不要太快收回，否则你的拳头力量会大打折扣。比方说，你的直拳还没有完全打出去，手臂还没有伸直便收回来，这也是万万不行的。 尽可能快地把你的手拉回来（前提是要充分出拳），你就越不容易受到伤害，你越快就能再次出击! 掌握以上的7个要点并不需要你有什么过人的拳击天赋，这些注意事项都是非常简单的东西，是完全可以通过不懈的训练来短时间改善的，你只需在训练时时刻记着这些要点，就能助你在初期阶段取得更大的进步。 本文翻译自： |
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来自： 夜未央0klpklaz > 《格斗》
