【活动】每天5分钟，帮你告别“肌肉腿”！

久坐小腿僵硬？走路久了小腿粗壮？小腿练出肌肉块？多做小腿拉伸，这些问题都能解决。来试试这组练习，帮你轻松瘦小腿！

本期重点

1.压脚掌，身体猫式跪在地面，两脚前脚掌抬起踩地，想要加强强度可以像图上这样身体坐在腿上，并将手按在图中小腿胫骨上方加强强度。

2.压脚背，同样身体猫式准备，将前脚背向后翻压向地面，注意不是整个脚背，只翻转大脚趾趾跟到小脚趾趾跟部分，和压脚掌相同，想要加强拉伸效果可以将身体坐在腿上。

【拉伸小腿肌肉练习】

出镜：冰冰老师

时长：5′34″